Ange ditt sökord

Nackspärr innebär att man får kramp i nackmusklerna och kan komma plötsligt.

Nackspärr innebär att man får kramp i nackmusklerna och kan komma plötsligt.

Nackspärr (akut torticollis)

Annons:

Vid nackspärr får man en plötslig kramp i nackmusklerna. Man blir stel i nacken och det gör ont. Det är svårt att vrida på huvudet på grund av krampen och smärtan.

Ofta kommer besvären efter att man har gjort en häftig rörelse med huvudet eller om man har råkat sova i en obekväm ställning. Ibland finns det inte någon särskild förklaring till varför man får nackspärr. För de allra flesta går dock nackspärren över av sig själv inom några dagar.

Varför får man nackspärr?

Ofta är de vanligaste anledningarna till nackspärr ensidiga arbetsställningar och dålig ergonomi. Nedkylning av nacken på grund av att man har suttit i drag, exempelvis i en bil med luftkonditionering kan också orsaka värk i nacken. Även stress och andra psykiska problem kan successivt skapa spänningar i musklerna i nacken och detta kan frambringa stelhet och smärtor.

Det som vanligtvis händer när man får nackspärr är att kotorna som sitter i nacken fastnar. Det är då det uppstår kramp i musklerna runt omkring dessa kotor. Området blir ofta irriterat och svullet. Det är vanligt att smärtan strålar ut från nacken till andra kroppsdelar. Ofta får man då ont i axeln och armen. En mindre vanlig förekomst är huvudvärk. Som tur är går nackspärr över av sig själv i de allra flesta fallen, har man mycket ont finns det bra receptfria läkemedel som kan lindra smärtan.

Hur kan man förebygga nackspärr?

Om man är en person som ofta lider av nackspärr så finns det enkla saker man själv kan göra för att förebygga detta. Det hjälper mycket att vara ute och promenera, gå med stavar eller gå på gympapass. Det man behöver göra är att stärka upp musklerna i nacken, magen och ryggen. Om man har ett stillasittande jobb är det viktigt att försöka sitta så rak i ryggen som möjligt och inte ha en konstig vinkel på nacken. Jobbar man vid en dator så ska skärmen vara placerad rakt framför ögonen på en armlängds avstånd. Man kan också se över sina sovvanor. Det är bra att ha en kudde som stödjer nacken när man sover och det är värt att investera i en bra bäddmadrass. Det är inte särskilt bra att sova på magen eftersom man då belastar nacken på ett dåligt sätt. 

Övning mot nackspärr

Här är en övning som är bra att göra om du har nackspärr:

  • Ligg på rygg och försök att hålla in hakan mot halsen. Sedan börjar du att vrida huvudet först åt ena hållet och sedan åt andra. Stanna precis innan det börjar göra ont.
  • När du har kommit till det läge då det precis gör ont kan du lägga din hand mot kinden på den sida det gör ont. Försök sedan att pressa huvudet mot handen i cirka tio sekunder. Vrid sedan huvudet åt andra hållet och gör samma sak.
  • Denna procedur kan du upprepa upp till 20 gånger åt varje sida. Om det är möjligt så försöker du att öka rörligheten eftersom, men det ska inte göra ont.

Denna övning är bra att göra flera gånger om dagen när du har nackspärr.

Annons:

Den här sjukdomen handlar om:

Läs även

Allt om x-bunden hypofosfatemisk rakit (XLH) – orsak, symtom och behandling
28 februari, 2020 Barn & Graviditet

Allt om x-bunden hypofosfatemisk rakit (XLH) – orsak, symtom och behandling

Årligen föds cirka fem barn med x-bunden hypofosfatemis...

Reumatoid artrit (RA) – symtom och behandling vid reumatism
24 oktober, 2019 Rörelseapparaten

Reumatoid artrit (RA) – symtom och behandling vid reumatism

Reumatism är samlingsnamnet på ungefär åttio olika sjuk...

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

För patienter som drabbats av knäartros gav fysioterapi...

Annons:
Podden Doktorn frågar lyfter fram unga reumatikers livssituation
18 mars, 2020 Barn & Graviditet

Podden Doktorn frågar lyfter fram unga reumatikers livssituation

“Doktorn frågar” är podden som vänder på det klassiska ...

Mobilapp kan hjälpa artrospatienter
16 mars, 2020 Rörelseapparaten

Mobilapp kan hjälpa artrospatienter

Genom att dagligen under 6 månader göra några enkla fys...

Träna effektivare med rätt musik
20 februari, 2020 Bättre liv

Träna effektivare med rätt musik

Det är många som tycker om att lyssna på musik under lö...

Annons:
Gustav Mandelmann om sin artros: Man ska vara aktiv
7 januari, 2020 Rörelseapparaten

Gustav Mandelmann om sin artros: Man ska vara aktiv

Artros är en av våra största folksjukdomar med närmare ...

Halka och snö drabbar många – 7 200 fallolyckor utomhus
29 december, 2019 Rörelseapparaten

Halka och snö drabbar många – 7 200 fallolyckor utomhus

Nu har snö och is lagt sig på många gator runtom i land...

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet
18 december, 2019 Bättre liv

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet

När snön faller över hela landet blir det halt för fotg...

Forskare: De flesta vinterskor klarar inte halka
11 december, 2019 Kvinnans hälsa

Forskare: De flesta vinterskor klarar inte halka

De flesta vanliga vinterskor som finns på marknaden är ...

Annons:
Träna vid förkylning? Läkaren ger svar och råd!
21 november, 2019 Infektioner & Vacciner

Träna vid förkylning? Läkaren ger svar och råd!

Är det okej att träna vid förkylning? Läkaren Bengt-Olo...

Många svenskar lider av smärta och värk dagligen – är du drabbad?
30 oktober, 2019 Rörelseapparaten

Många svenskar lider av smärta och värk dagligen – är du drabbad?

Känner du av spänningar i axlar och nacke mer eller min...

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
17 oktober, 2019 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Annons:
69 500 inlagda på sjukhus efter fallolyckor
1 oktober, 2019 Kvinnans hälsa

69 500 inlagda på sjukhus efter fallolyckor

Totalt sett lades nära 69 500 personer in på sjukhus på...

Hälsan i fokus när DOKTORN ställer ut på Seniormässan 2019
25 september, 2019 Bättre liv

Hälsan i fokus när DOKTORN ställer ut på Seniormässan 2019

Kunskapshöjande föreläsningar, gratis blodtryckskontrol...

Elcyklisten får lika mycket motion som vanliga cyklisten
23 augusti, 2019 Bättre liv

Elcyklisten får lika mycket motion som vanliga cyklisten

En ny studie visar att man får lika mycket motion av at...

Fallolyckor är Sveriges vanligaste olyckstyp – så förebygger du risken
9 juli, 2019 Kvinnans hälsa

Fallolyckor är Sveriges vanligaste olyckstyp – så förebygger du risken

Varje år dör drygt 1 000 personer av fallolyckor och 20...

Annons:

Har du tagit bort leverfläckar eller födelsemärken någon gång?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq