Det är inte bara hjärnan som behöver sömn. På natten ägnar sig kroppen åt att reparera och bygga nytt, en förutsättning för att allt ska funka på dagen och klara av stress.
Sättet vi ser på sömn har förändrats och så även våra sovvanor. Vi har mött en sömnforskare som berättar om vad sömn innebär, vad som är god sömn och hur du kan sova bättre.
Sömnstörningar är ett stort problem bland många svenskar och ett växande dilemma för barn- och ungdomar. Behandling online är effektivt, där Learning to Sleep i studier har visat sig ge 94 % förbättrad sömn efter genomgången behandling.
Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär att vi behöver anpassa oss till nya rutiner. Men hur påverkar det här egentligen vår hälsa, fysiskt och psykiskt? Snart kan det dessutom vara över, om EU-parlamentet och medlemsstaterna kommer överrens.
I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att många någon gång får problem med sömnen. När sömnstörningen påverkar din vardag är det hög tid att söka hjälp.
Sömn är en av våra mest grundläggande biologiska funktioner, lika viktig för hälsan som kost och fysisk aktivitet. Trots detta är det många som i det moderna samhället kompromissar med sin sömn – ofta till följd av höga krav från arbetsliv, familj och en ständig närvaro av digitala skärmar.
Promenader är en av de mest tillgängliga och effektiva formerna av fysisk aktivitet. Vetenskapen visar tydligt att både kortsiktiga och långsiktiga effekter av att promenera regelbundet har stora hälsofördelar, oavsett ålder eller livsstil.
Utmattningssyndrom är ett tillstånd som allt fler drabbas av i dagens samhälle, ofta som en följd av långvarig stress och otillräcklig återhämtning. Det är en diagnos som inte bör förväxlas med depression, även om symtomen kan överlappa. Utmattningssyndrom är ett allvarligt tillstånd som utvecklas gradvis över tid. Enligt Hjärnfonden kan det ta flera år innan symtomen blir tydliga, vilket gör det viktigt att vara uppmärksam på tidiga varningssignaler.
Viktorija Milosevska, specialistläkare inom psykiatrin, delar med sig av sina insikter och erfarenheter om riskbruk och missbruk av alkohol och hur man efter semestern kan få besvär från abstinens.
Att återgå till skolrutiner efter ett långt sommarlov kan vara en utmaning för både barn och föräldrar. För att göra övergången smidigare är det viktigt att fokusera på att återställa dygnsrytmen och skapa goda rutiner.
Problem med att hantera ilska kan leda till allvarliga konsekvenser för både individen och dess närstående. Ilska kan orsaka problem i relationer, på arbetsplatsen och påverka den allmänna hälsan negativt. En ny studie från Centrum för psykiatriforskning vid Karolinska Institutet visar att en fyra veckor lång internetbehandling kan hjälpa personer med ilska och aggression. Resultaten har publicerats i Journal of Consulting and Clinical Psychology och ger hopp om nya behandlingsmetoder för dem som lider av ilskeproblem.
Sömn är inte bara en paus från vakenheten; det är en komplex och dynamisk process som är avgörande för vår fysiska, mentala och emotionella hälsa. Genom att förstå de olika aspekterna av sömn, från dess fysiologi till dess inverkan på vårt dagliga liv, kan vi optimera vårt välmående och vår prestation.