Det är inte bara hjärnan som behöver sömn. På natten ägnar sig kroppen åt att reparera och bygga nytt, en förutsättning för att allt ska funka på dagen och klara av stress.
Sättet vi ser på sömn har förändrats och så även våra sovvanor. Vi har mött en sömnforskare som berättar om vad sömn innebär, vad som är god sömn och hur du kan sova bättre.
Sömnstörningar är ett stort problem bland många svenskar och ett växande dilemma för barn- och ungdomar. Behandling online är effektivt, där Learning to Sleep i studier har visat sig ge 94 % förbättrad sömn efter genomgången behandling.
Två gånger årligen ställer vi om klockan vilket innebär att vi behöver anpassa oss till nya rutiner. Men hur påverkar det här egentligen vår hälsa, fysiskt och psykiskt? Snart kan det dessutom vara över, om EU-parlamentet och medlemsstaterna kommer överrens.
I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att många någon gång får problem med sömnen. När sömnstörningen påverkar din vardag är det hög tid att söka hjälp.
Att få en skärmsmart sommar är viktigt för både barn och vuxna. Under sommaren är det lätt att skärmarna tar över, men med rätt strategier kan man skapa en balans där både digital och analog tid får plats – och där barnen faktiskt får uppleva att ha tråkigt ibland.
Kvinnor kan behöva omkring 20 minuter längre sömn än män varje dygn. Detta då man använder en större del av hjärnan, vilket kräver mer återhämtning.
Att återgå till skolrutiner efter ett långt sommarlov kan vara en utmaning för både barn och föräldrar. För att göra övergången smidigare är det viktigt att fokusera på att återställa dygnsrytmen och skapa goda rutiner.
Problem med att hantera ilska kan leda till allvarliga konsekvenser för både individen och dess närstående. Ilska kan orsaka problem i relationer, på arbetsplatsen och påverka den allmänna hälsan negativt. En ny studie från Centrum för psykiatriforskning vid Karolinska Institutet visar att en fyra veckor lång internetbehandling kan hjälpa personer med ilska och aggression. Resultaten har publicerats i Journal of Consulting and Clinical Psychology och ger hopp om nya behandlingsmetoder för dem som lider av ilskeproblem.
Sömn är inte bara en paus från vakenheten; det är en komplex och dynamisk process som är avgörande för vår fysiska, mentala och emotionella hälsa. Genom att förstå de olika aspekterna av sömn, från dess fysiologi till dess inverkan på vårt dagliga liv, kan vi optimera vårt välmående och vår prestation.
Sömn är viktigt både för vårt mentala och fysiska mående. Här får du ta del av viktiga tips på hur du kan förbättra din sömn och varför.
I en värld fylld med konstanta utmaningar och press, är det viktigt att förstå hur man effektivt hanterar stress. Här får man förståelse för hur stressen påverkar hjärnan och praktiska strategier för att hantera stress och ångest i vardagen.