Fråga Doktorn

Ställ fråga!

Hej Sofia! Hur vet man om man bör undvika laktos? Det känns som att fler och fler väljer laktosfritt så nu har jag börjat fundera på om jag också bör göra det. Mvh, Anja

Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Laktos är ett annat ord för mjölksocker och finns naturligt i mejeriprodukter. Vi behöver ett enzym som heter laktas för att kunna bryta ner laktos i tarmen. Den som är laktosintolerant har brist på laktos och då kan man få magbesvär som diarréer, smärtor och gasbildning när man äter mejeriprodukter. I Sverige är det faktiskt ganska ovanligt med laktosintolerans, även hos vuxna. På vårdcentralen kan du med blodprov testa om du har arvsanlag för att utveckla en laktosintolerans. En annan metod är att utesluta laktos i ett par veckor för att sedan testa att återinföra. Får du en reaktion då kan det tyda på att du har en laktosintolerans. Om du inte blir bättre av laktosfritt kan du ha IBS och behöver äta annorlunda. Det är inte nyttigare med laktosfritt, mjölken innehåller fortfarande exakt samma näringsämnen. 

Mvh Sofia

1 dag 15 timmar sedan

Hej Sofia! Jag ska springa Stockholm Maraton i vår och löptränar 3-5 mil i veckan. Jag blir ofta dålig i magen när jag springer långpass, får magknip och diarré. Finns det någon mat som är bättre eller sämre att äta inför ett långpass? Hälsningar, Calle

Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Det är inte ovanligt att få magbesvär när man springer, det brukar kallas för “löparmage”. Det handlar bland annat om att blodflödet till magen minskar när du tränar hårt, vilket leder till att matsmältningen inte fungerar optimalt. Det är ofta individuellt vad man klarar av att äta och inte. Generellt bör du undvika väldigt fet och fiberrik mat precis innan ett träningspass då det kan sätta fart på magen. Att dricka mycket kaffe precis innan ett träningspass kan också vara tufft för en känslig mage. Det kan även vara bra att se över måltidsordningen. Ät inte för tätt inpå träningspasset så minskar risken för magknip. Ska du träna ett tufft pass kan det vara lagom att äta en måltid 3-4 tim innan, är det ett lugnare pass kan det räcka med att äta 2 tim i förväg. 

Mvh Sofia

1 månad 3 veckor sedan

Hejsan! Jag har nu varit diagnosticerad Crohns i 6 månader, gjorde koloskopi som visade sår i tunntarmen. Gick nyligen igenom gastroskopi och där visades det att slemhinnan var skadad. Jag hade blödningar osv. Läkaren tror att jag har Crohns i magsäcken också. Är det möjligt att ha Crohns i magsäcken?  Mycket tacksam för svar! Man, 20 år

Allmänläkare - Anders Halvarsson
Bild för Allmänläkare - Anders Halvarsson

Hej! Med Crohns sjukdom menar man en kronisk inflammerad tarmsjukdom som oftast drabbar tunntarmen och den första delen a grovtarmen. Ja, det är möjligt att man kan ha Crohns sjukdom ända från munhåla till anus, inbegripet magsäcken då också förstås. Det behöver inte vara hela tarmkanalen utan det finns områden längs tarmsystemet som inte är inflammerade. Viktigaste budskapet är att du är under kontroll hos specialistteam med läkare, sjuksköterska, dietist med flera, med jämna mellanrum. 

3 månader 1 vecka sedan

Hej, jag är en tjej på 18 år som väldigt ofta mår illa och får sura uppstötningar av minsta lilla. Illamåendet kommer och går men blir oftast lättare när jag har något i munnen, t.ex. läkerol, men detta funkar inte i längden då de är laxerande och istället ger mig magont. Det känns väldigt ofta som att jag ska spy och jag får kväljningar. Vad beror detta på? Det har gått så långt att jag undviker sociala tillställningar. Hälsningar Elon, 18

Allmänläkare - Anders Halvarsson
Bild för Allmänläkare - Anders Halvarsson

Hej Elon! Med de besvär som du beskriver bör du absolut tala med en läkare! Man bör göra några enklare undersökningar efter att man talat med dig och fått en bakgrundsbild, anamnes. Hur ser det ut i arvet från dina föräldrar beträffande eventuella sjukdomar? Hur ser din livssituation ut? Studier/arbete? Trivselfaktor? Kostvanor? Mediciner? Som du förstår finns det en del att tala med dig om beträffande dina besvär.

3 månader 2 veckor sedan

Hej! Jag funderar på det här med fasta. Ibland hoppar jag över frukost och det blir en längre natt-fasta utan att jag tänker på det. Kan det rent av vara nyttigt? Jag tycker på ett sätt att det känns ganska skönt, men är osäker på om det är bra för kroppen? /Jojjo

Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Det kan ju låta lite konstigt, men faktum är att så kallad intermittent fast har visat sig vara nyttigt för kroppen av flera olika anledningar och dessutom mera likt hur vi har levt historiskt. Genom att begränsa intaget av kalorier under dagen kan vi påverka blodsocker och dessutom minska en av kroppens viktigaste tillväxtfaktorer, IGF-1, som ökar risken för cancer, hjärtkärlsjukdom och demens. Vid låg energitillgång börjar cellerna reparera sig snarare än att dela sig som de gör vid god tillgång till energi. Sinnena skärps och vi tycks bli lite smartare av att befinna oss i svält, något som är rätt logiskt med tanke på att vi måste kunna tänka klart för att hitta mat. Hur man fastar kan variera. Den mest kända fastemetoden är 5:2 då man äter max 500 kcal per dag två dagar i veckan, resten som vanligt. Det finns också vissa som äter under åtta timmar och fastar i sexton, lite som det blir för dig när du hoppar över frukost.

Mvh Sofia

6 månader 5 dagar sedan

Jag tror att jag har IBS och har under åren gått till läkaren regelbundet för att få hjälp med min mage. Ibland har jag fått något preparat, men ofta har jag fått rådet att undvika fibrer. Stämmer verkligen det? Jag undviker rött kött och äter därför gärna mer grönsaker, men dessa innehåller ju fibrer så jag tycker att det är svårt att veta vilket som är rätt. Hälsningar från Amir

 
Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Tyvärr hänger den seglivade skrönan, om att den som har IBS ska undvika fibrer, kvar inom vården ännu idag. Det stämmer inte alls utan det handlar om att äta rätt sorts fibrer. Vi behöver alla äta mycket mer fibrer än vi gör idag. Fibrer bulkar avföringen, ökar volymen och får tarmmotoriken att fungera samtidigt som de är föda för tarmbakterierna så att dessa förökar sig och mår bra. Det hand-lar alltså snarare om att välja rätt sorts fibrer. För den som har en orolig mage gäller det att äta fibrer med ett lågt innehåll av så kallade fermenterbara kolhydrater (FODMAPs). Det kan vara havregryn, kiwi, grönkål, rödkål, konserverade linser, broccoli, edamamebönor och kall kokt potatis. Dessa fermenteras inte i magen utan tolereras väl av de flesta. Eftersom du misstänker IBS är mitt tips att du går till en dietist som kan FODMAP och får hjälp med en behandling.    

Mvh Sofia

6 månader 1 vecka sedan

Nu är det dags för magsjuketider igen. Kan man göra något för att förebygga magsjuka och om man ändå drabbas, hur gör man bäst för att snabbt komma tillbaka? //Maria

Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Det finns inga vetenskapliga metoder för att förebygga magsjuka, men med det vi vet idag kan man tänka sig att en tarmflora i balans skulle kunna öka motståndskraften mot bakterier. Det är också bra att ha en lagom nivå av saltsyra i magsäcken som då kan hjälpa till att förhindra att bakterier tar sig förbi. Att fylla på med goda nyttobakterier, så kallad probiotika, under vinterhalvåret, eller innan du ska åka utomlands, kan vara en god idé. Likaså om du ändå drabbas av magsjuka. Då kan det vara bra med en kur probiotika i kombination med skonkost, dvs livsmedel som är lättsmälta. Det kan vara potatis, ris, fisk, kyckling, kokta grönsaker. Surkål, yoghurt och näringsrika livsmedel, som bär, nötter och färgglada grönsaker, är bra att lägga till kosten för att boosta tarmbakterierna. 

Mvh Sofia

6 månader 2 veckor sedan

Hej, Mitt barnbarn är fem år och har stora problem med magen. Hennes föräldrar har försökt få hjälp, men de säger bara att det inte är något fel på magen. Stackaren har ofta lös mage och ont. Pruttar mycket och har ibland inte så mycket matlust. Kan barn ha IBS? Orolig mormor

 
Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Det är vanligt att barn med magproblem valsar runt i sjukvården i många år utan att få varken en diagnos eller rätt hjälp. Det är så klart väldigt frusterande för både barn och föräldrar och många tar saken i egna händer och börjar laborera med kosten. Det blir ofta mindre bra eftersom det är svårt att förstå vad som orsakar besvären. Jag träffar ofta barn från ca fem år som har någon form av funktionell störning i tarmen, t ex IBS. Det går jättebra att tillsammans med föräldrar, och ibland också förskola, göra en behandling med FODMAP som är den behandlingsmodell vi erbjuder inom vården. De flesta får minskade besvär och lär sig vad man behöver undvika och inte. Mitt tips är att söka upp en dietist som kan hjälpa er alternativt gå behandlingen på nätet.  

Mvh Sofia

6 månader 3 veckor sedan

Hej! Jag är intresserad av antiinflammatorisk kost och har köpt en bok med recept. Nu undrar jag om och hur antiinflammatorisk kost kan påverka min kropp på ett positivt sätt? Hälsningar, Jill

Sofia Antonsson - Leg dietist Belly Balance

Antiinflammatoriskt är ett något luddigt begrepp som inte riktigt har någon klar definition. En del refererar till antiinflammatorisk kost som lik medelhavskosten och det känns för mig rätt tilltalande. Mycket grönsaker, frukter, bär, nötter och baljväxter i kombination med mindre rött kött, vitt mjöl, socker och tillsatser eller processad mat är helt klart ett nyttigt sätt att äta på. Gurkmeja och ingefära nämns ofta som antiinflammatoriska kryddor och där har vi inte ännu så mycket vetenskapligt bevis som vi skulle önska. Det är däremot inte farligt att lägga till dessa och se om du tycker att du mår bra av det. För att minska kroppens inflammation behöver vi ju veta att det finns en inflammation från början. Idag är det svårt att ta tester som kan påvisa inflammation, förutom vid vissa tillstånd, t ex IBD. Teorin är att inflammatoriska processer ständigt pågår i kroppen, men de är svåra att mäta och dessutom verkar kroppen ofta kunna ta hand om dessa inflammationer själv. Mer forskning återstår alltså innan vi helt vet om hur kosten kan påverka inflammationer. 

Mvh Sofia
7 månader 1 dag sedan

Hej, har så otroligt ont i huvudet att jag har svimmat och ibland snurrar allt bara. Har dessutom otroligt ont i magen och pappa tror att det är magkatarr, men det gör så otroligt ont att jag inte kan röra på mig. Vad kan det vara? Vart ska jag vända mig för hjälp? Maliina, 18

Allmänläkare - Anders Halvarsson
Bild för Allmänläkare - Anders Halvarsson

Hej Maliina! Har du så pass uttalade besvär bör du tala med en läkare för ett samtal där du berättar hur och när det började. Hände det då något speciellt i ditt liv? Har du mycket stress runt dig och hur har du det med din livsföring med mat, sömn osv. Man bör göra en allmän undersökning liksom att man tar några blodprover. Ta således kontakt med en läkarmottagning eller om du fortsatt går i skolan med skolhälsovården.

7 månader 1 dag sedan
 

Veckans fråga

Sätt betyg på din sommar - hur har just din sommar varit hittills?

Nyhetsbrev

E-postadress