Jag har precis kommit i gång med min träning och tränar ungefär 3 gånger i veckan. Jag känner att jag har kommit in i ett riktigt bra flow, men undrar om du har några tips på tillskott eller preparat som kan hjälpa till att boosta träningen ytterligare? Mitt mål med träningen är att jag vill bygga muskler och känna mig så stark som möjligt.
Tillskott för att bygga muskler?
Glöm inte att vila mellan träningspassen så att kroppen hinner bygga upp sig mellan passen. Slarva inte med sömnen och kosten. Tränar man hårt kan man ibland behöva tillskott på vissa mineraler, det finns särskilda tillskott som är anpassade för det. Kreatin, kan ibland göra så att man orkar höja träningsmängden och på lång sikt påverkar det ju resultatet. Protein är till viss grad viktigt för musklernas uppbyggnad men man behöver veta mer om dig för att kunna räkna ut hur mycket du isåfall skulle behöva. Det mesta pekar på att 1,6 g till 2,2 g per kg kroppsvikt maximerar möjligheterna för muskeltillväxt.
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Har ont under fötterna och vet inte vad det beror på?
Hej! Jag får ont under fötterna när jag suttit eller sovit under natten. När jag tagit några steg så lindras smärtan.
Smärta i magen av apelsinjuice
Hej! Jag har en fråga angående min mage och drickandet av apelsinjuice.
