Jag äter vegansk kost och undrar ifall vitamin B12 är så viktigt som alla påstår? Kan man få i sig detta på någon naturlig väg eller är det endast tillskott som gäller, och vad kan hända om man har brist på detta vitamin?
Äta extra vitaminer som vegan?
Kvinna
B12 är behövs för att kroppen ska kunna bilda röda blodkroppar, har du för lite B12 så kan du få blodbrist. B12 behövs också för att ämnesomsättningen och nervsystemet ska fungera. Det är svårt att tillgodose behovet av B12 med vegansk kost. Vissa vegetabiliska drycker som sojadryck havredryck eller risdryck är berikade med B12. Dessa kan vara bra att välja om du inte äter kött eller mejeriprodukter.
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
När ska jag börja med vitaminer för att behålla energin?
Framåt hösten och vintern brukar jag tappa mycket av sommarens energi och all D-vitamin man samlar på sig. När bör jag fylla på med vitaminer för att undvika min årliga energisvacka?
Kosttillskott för att inte bli sjuk?
Inför våren och sommaren vill jag gärna komma i form ordentligt. Jag tränar mycket men tvingas ofta pausa då jag lätt blir förkyld i korta perioder. Har du något tips på hur jag klan boosta min träning så jag slipper ta dessa pauser? Borde jag ta något typ av kosttillskott?
Tillskott för att bygga muskler?
Jag har precis kommit i gång med min träning och tränar ungefär 3 gånger i veckan. Jag känner att jag har kommit in i ett riktigt bra flow, men undrar om du har några tips på tillskott eller preparat som kan hjälpa till att boosta träningen ytterligare? Mitt mål med träningen är att jag vill bygga muskler och känna mig så stark som möjligt.
