Ange ditt sökord

Ny finsk studie visar att rätt kost, motion och minnesträning kan förebygga försvagad tanke- och minnesfunktion. Foto: Shutterstock

Ny finsk studie visar att rätt kost, motion och minnesträning kan förebygga försvagad tanke- och minnesfunktion. Foto: Shutterstock

Träning och rätt kost kan förebygga minnesstörningar

Med aktiva åtgärder kan minnesstörningar förebyggas hos äldre personer som har stor risk att utveckla demens. I en nyligen genomförd studie från Finland syntes tydliga skillnader redan efter två år.

Annons:

Dessa aktiva åtgärder bestod av nordiska kostrekommendationer, träningsprogram och minnesträning. Deltagarna fick också regelbunden utvärdering av risk för hjärt-kärlsjukdomar.

Nöjda testdeltagare

Trots de goda upptäckterna är det inget som garanterar att det i slutändan är färre som drabbas av demens och Alzheimers sjukdom. Men Mia Kivipelto, professor vid Karolinska institutet och en av forskarna bakom studien, gläds över resultatet och menar att aktiva åtgärder åtminstone kan försena förloppet.

Deltagarna har också uttryck positiva åsikter och flera säger att de har märkt skillnad, att de minns mer och är bättre på att koncentrera sig.

En kontrollgrupp och en interventionsgrupp

Totalt följde finska forskare 1260 personer i åldrarna 60 till 77, varav alla bedömdes ha stor risk att utveckla demens. Deltagarna delades slumpvis in i två grupper, en kontrollgrupp som fick allmänna hälsoråd och en interventionsgrupp som fick utförliga kostråd, motion och träning av minnet, så kallad hjärngymnastik.

Hjärngymnastiken bestod av ett datorprogram utformat för minnesträning. Varje vecka fick gruppen lösa 2-3 uppgifter som bland annat tränade deras arbetsminne, snabbhet och planeringsförmåga.

Redan efter två år kunde forskarna se tydliga skillnader hos de båda grupperna. Deras mentala funktion sattes då på prov med hjälp av ett standardtest av frågor. Utifrån dessa frågor kunde deltagarnas mentala förmågor uppskattas.

Stora skillnader mellan grupperna

I kontrollgruppen var det 31 procent högre risk att drabbas av försvagad minnes- och tankefunktion än i interventionsgruppen. Delar av testet visade till och med en ännu större skillnad. Där kan till exempel nämnas att interventionsgruppen hade 83 procents bättre resultat än kontrollgruppen för hur hjärnan organiserar och reglerar tankeprocesser. Deras processhastighet var också 150 procent högre.

Därav kunde forskarna dra slutsatsen att rätt kost, motion och hjärngymnastik tycks bromsa risken att drabbas av minnesstörningar för dessa människor.  

Uppföljning i fem år till 

Detta är den första randomiserade och kontrollerade studien på området, som nu publiceras i The Lancet. Dess effekter var inget som forskarna förutsåg när de påbörjade studien. Tvärtom var de ganska osäkra då, men är desto gladare nu med så goda resultat efter så kort tid.

Men studien tar inte slut här, Mia Kivipelto och hennes forskargrupp kommer att fortsätta följa deltagarna i minst fem år till. Då kommer de att studera om de aktiva åtgärderna faktiskt har några effekter på utvecklingen av demens och Alzheimers sjukdom. Till Dagens Medicin säger Mia Kivipelto att de har en spännande tid framför sig med flera spår att följa upp. 

 
Annons:

Källor:

Dagens Medicin, SVT

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Håll hjärnan i trim med träning
15 juni, 2020 Hjärnan & Nerver

Håll hjärnan i trim med träning

Soffpotatisar bör göra sig besväret att röra på sig, om...

Nytt test för alzheimer kan förbättra möjligheten att ställa diagnos
27 april, 2020 Hjärnan & Nerver

Nytt test för alzheimer kan förbättra möjligheten att ställa diagnos

Under ledning av svenska forskare har ett nytt test för...

Ditt mest dominanta sinne – kanske inte det du tror
15 april, 2020 Hjärnan & Nerver

Ditt mest dominanta sinne – kanske inte det du tror

Synen har länge ansetts vara det mest dominanta av våra...

Annons:
Migrän? Gör Migräntestet!
20 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Migrän? Gör Migräntestet!

Gör Migräntestet idag - 12 snabba frågor som tar reda p...

Migräntestet: “Få migränpatienter får hjälpen de vill ha”
20 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Migräntestet: “Få migränpatienter får hjälpen de vill ha”

Nu kan du kostnadsfritt göra Migräntestet för att ta re...

D-vitamin och övervikt kan påverka risken för multipel skleros (MS)
15 april, 2020 Hjärnan & Nerver

D-vitamin och övervikt kan påverka risken för multipel skleros (MS)

Att drabbas av körtelfeber i vuxen ålder istället för i...

Annons:
Pressat sjukhus ger sämre strokebehandling
26 mars, 2020 Hjärnan & Nerver

Pressat sjukhus ger sämre strokebehandling

Vid stroke räknas varje minut och det är viktigt att få...

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan hjälpa till att förbättra arbetsminnet hos...

Demenssjuka missar teknikhjälp på grund av dålig information
9 mars, 2020

Demenssjuka missar teknikhjälp på grund av dålig information

Äldre som lider av demens får inte alltid information o...

Behandla din depression i hemmet – med ny medicinfri depressionsbehandling
20 februari, 2020 Depression & Ångest

Behandla din depression i hemmet – med ny medicinfri depressionsbehandling

En ny, medicinfri depressionsbehandling som innehåller ...

Annons:
Ljudintolerans – vanligare än du tror
11 februari, 2020 Hjärnan & Nerver

Ljudintolerans – vanligare än du tror

Ljudintolerans är vanligare än man kan tro och för den ...

Nya nationella riktlinjer för strokevården
15 januari, 2020 Hjärnan & Nerver

Nya nationella riktlinjer för strokevården

När riktlinjerna för strokevården nu ses över och uppda...

Högintensiv träning bra för äldre med demens
7 januari, 2020 Hjärnan & Nerver

Högintensiv träning bra för äldre med demens

Äldre personer med demens mår bra av högintensiv fysisk...

Annons:
Vi behöver skratta mer!
17 december, 2019 Bättre liv

Vi behöver skratta mer!

Det kan vara svårt för forskare att bortse från något s...

Forskarnas budskap: Det går att leva ett bra liv med epilepsi
11 december, 2019 Barn & Graviditet

Forskarnas budskap: Det går att leva ett bra liv med epilepsi

Det går att leva ett bra liv med epilepsi. Det visar fo...

Ansiktsblind? Du är inte ensam!
3 december, 2019 Bättre liv

Ansiktsblind? Du är inte ensam!

Att inte känna igen bekanta kan vara mycket pinsamt. De...

Möt Henrik Fexeus – Den pragmatiske mentalisten
22 november, 2019 Bättre liv

Möt Henrik Fexeus – Den pragmatiske mentalisten

Med en yrkestitel hämtad från förrförra sekelskiftets i...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq