Ange ditt sökord

Flygande Jacob. Foto: Sanna Bråding

Flygande Jacob. Foto: Sanna Bråding

Asiatiska vegobollar. Foto: Sanna Bråding

Asiatiska vegobollar. Foto: Sanna Bråding

Sanna Brådings veganska receptfavoriter

I sin nya kokbok delar Sanna Bråding med sig av sina veganska receptfavoriter.

Annons:

Sanna Bråding beskriver sin kokbok ”Veganboken” (Ordfront förlag) som folklig och tillgänglig för alla. Hon vill krossa myter om veganism och samtidigt inspirera. Att laga vegansk kost behöver inte vara krångligt och man får använda halvfabrikat. Sönerna hjälper ibland till i köket och har sina egna recept i boken. Kane-Lees favorit är böngrytor och Lakkie-Bee älskar pasta med krämiga såser. Att vi alla går mot en mer växtbaserad kost är viktigt både för miljön, djuren och hälsan, menar Sanna.

Här är några av recepten ur boken.

Flygande Jacob

Enkel och glutenfri om du använder GF växtmjölk. En barndomsrätt som Sanna inte har ätit sedan hon var liten och som nu blivit ännu en klassiker i växtbaserad tappning.

Ingredienser

4 portioner

  • 300 g vegobitar
  • Olja till stekning
  • 2 medelstora bananer
  • 2,5 dl växtmatlagningsgrädde
  • 1 dl växtmjölk
  • 0,5 dl chilisås
  • 0,5 tsk salt
  • 0,5 tsk grovmalen svartpeppar
  • 2 dl jordnötter
  • 250 g tofu
  • Eventuellt 1–2 msk sesamolja
  • Ris för 4 personer
  • Till servering: Färsk vitkål, tomat och mer jordnötter.

Gör så här

  1. Koka riset i saltat vatten. 
  2. Stek upp vegobitar i olja med lite salt och svartpeppar. Häv ner allt i en ugnsform och lägg sedan i bananer som du skurit i skivor.
  3. Rör ihop växtmatlagningsgrädde, växtmjölk, chilisås, salt och grovmalen svartpeppar.
  4. Häll ner såsen i formen, strö över grovhackade jordnötter och skjutsa in den i ugnen på 225 grader i ca 20 minuter.
  5. Tag under tiden tofu som du skär i bitar och knapersteker i olja. Krydda med salt och eventuellt lite sesamolja, som ger en extra smakdimension enligt mig.
  6. Tag ut formen ur ugnen och servera med den knaperstekta tofun, en skål jordnötter, ris, färsk vitkål och tomat.

Tips! För att få tofun riktigt krispig skär upp och pressa ut vätskan med ett hushållspapper innan du steker.

Asiatiska vegobollar med wokade grönsaker och sötpotatisnudlar

“Dessa bollar var de första jag lagade när den nya, härliga, formbara färsen kom. Om det är svårt att hitta sötpotatisnudlar går det lika bra med ris- eller glasnudlar. Om du vill variera dig, byt ut kokossåsen mot en god jordnötssås.” – Sanna

Ingredienser

4 portioner

Vegobollar

  • 500 g formbar färs
  • 4 msk sesamolja
  • 0,5 kruka koriander
  • 0,5 tsk salt
  • 5-6 klyftor vitlök
  • 1 pkt sötpotatisnudlar (350g)

Wokade grönsaker

  • 4 morötter
  • 1 rejäl bit ingefära (ca 3 cm)
  • Färska böngroddar
  • 1 brk minimajs (ca 400 g)
  • Ca 200 g frysta haricots verts
  • 1 brk kokosmjölk (400 g)
  • 2 dl vatten
  • 0,5 tsk salt
  • 1 lime
  • 1 grönsaksbuljongtärning
  • 0,5 kruka koriander
  • Till servering: Paprika

Gör så här

  1. Tag fram färsen och tina i rumstemperatur i minst 1 timme (inte i mikrovågsugn, då går den inte att forma).
  2. Koka nudlarna enligt anvisningarna på paketet.
  3. Blanda sedan den tinade färsen med sesamolja, finhackad koriander, salt och pressade vitlök.
  4. Rulla till medelstora bollar (jag körde golfboll-size) och stek upp i en panna.
  5. Tag under tiden en annan stor panna/wok och kasta i morötter hackade i mindre bitar. 1 rejäl bit ingefära som du finhackat, några nävar färska böngroddar, minimajs skurna i bitar och några rejäla nävar frysta haricots verts.
  6. När allt stekts klart tillsätter du de stekta bollarna till grönsakerna och häller över kokosmjölk, vatten, salt och pressad lime. Smula i grönsaksbuljongtärning och klipp ner koriandern.
  7. Häv i de kokta nudlarna, koka snabbt ihop och servera med god, krispig färsk paprika.

Recepten är hämtade ur Sanna Brådings kokbok ”Veganboken” (Ordfront förlag).

 

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Over night oats – supergod och nyttig frukost
12 augusti, 2020 Mat & Vitaminer

Over night oats – supergod och nyttig frukost

En supergod och nyttig frukost som förbereds på kvällen...

Caesarsallad
6 augusti, 2020 Mat & Vitaminer

Caesarsallad

Caesarsallad är en riktig klassiker och har den där per...

Chévre – och basilikapaj
8 juli, 2020 Mat & Vitaminer

Chévre – och basilikapaj

En vegetarisk paj för dig med känslig mage....

Annons:
Citronglass i citron
8 juli, 2020 Mat & Vitaminer

Citronglass i citron

En riktig sommardessert som faktiskt passar att göra år...

Krämig quinoasallad
7 juli, 2020 Mat & Vitaminer

Krämig quinoasallad

Vegetarisk rätt som passar alla som lider av mag-tarmsj...

Quinoaburgare med coleslaw
10 juni, 2020 Mat & Vitaminer

Quinoaburgare med coleslaw

Den somrigaste hamburgaren är vegetarisk, här i sällska...

Annons:
Lyxig potatissallad med tryffel
4 juni, 2020 Mat & Vitaminer

Lyxig potatissallad med tryffel

Vad sägs om en enkel men lyxig potatissallad med bönor ...

Halloumiwrap med ajvar
28 maj, 2020 Mat & Vitaminer

Halloumiwrap med ajvar

Somrig måltid i form av en wrap. Ajvar relish är en rör...

Risotto med pumpa, chèvre och tranbär
19 maj, 2020 Mat & Vitaminer

Risotto med pumpa, chèvre och tranbär

Supersmarrig risotto med sötsalt smak....

Ljummen rotfruktssallad med chèvre
14 maj, 2020 Mat & Vitaminer

Ljummen rotfruktssallad med chèvre

När det är sommar vill man gärna äta något lätt och frä...

Annons:
Ugnspannkaka med grönkål
7 maj, 2020 Mat & Vitaminer

Ugnspannkaka med grönkål

Ugnspannkaka är en god och enkel vardagsrätt, här i ny ...

Raw bars
29 april, 2020 Mat & Vitaminer

Raw bars

Lägg ner i väskan och plocka fram när energinivåerna sj...

Glutenfria lussebullar
16 april, 2020 Mat & Vitaminer

Glutenfria lussebullar

Härliga lussebullar för dig som är glutenintolerant.  ...

Annons:
Hur nyttig är påskmaten?
9 april, 2020 Mat & Vitaminer

Hur nyttig är påskmaten?

Med påskbuffén full av läckerheter kan det vara svårt a...

Svenskarna äter 50 miljoner ägg under påskveckan
3 april, 2020 Mat & Vitaminer

Svenskarna äter 50 miljoner ägg under påskveckan

Ägget har länge varit en stark symbol för påsken och un...

Hawaii poke bowl
27 mars, 2020 Mat & Vitaminer

Hawaii poke bowl

En fräsch rätt som alla i familjen kan hjälpa till att ...

Första definitiva beviset: D-vitamin kan skydda mot influensa och förkylning

Första definitiva beviset: D-vitamin kan skydda mot influensa och förkylning

D-vitamin tillskrivs redan en rad positiva egenskaper f...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten