Ange ditt sökord

Foto: Ulrika Pousette

Foto: Ulrika Pousette

Over night oats – supergod och nyttig frukost

En supergod och nyttig frukost som förbereds på kvällen, står i kylskåpet över natten och är redo att ätas på morgonen.

Annons:

Överblivna syltburkar med lock är perfekta att använda till servering. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Ingredienser

1 portion

  • 0,5 dl havregryn, ej fiberberikade
  • 0,5 dl laktosfri mjölk
  • 0,5 dl laktosfri turkisk yoghurt
  • 2 tsk chiafrön

Smaksättning

  • Alt 1: 0,5 tsk vaniljpulver, 1 msk hallonsylt, 0,5 dl färska eller frysta hallon.
  • Alt 2: 2 tsk lönnsirap och 0,5 dl blåbär
  • Alt 3: 2 tsk kakao, 1 tsk lönnsirap, 0,5 banan
  • Alt 4: 1 msk jordnötssmör, 1 tsk lönnsirap, 0,5 banan

Gör så här

  1. Blanda havregryn, mjölk, yoghurt och chiafrön i en burk som rymmer 2 dl. Sätt på locket och skaka om ordentligt. Öppna och tillsätt önskad smaksättning. Rör om med en sked.
  2. Låt stå i kylskåpet över natten.
  3. Ta fram och servera med önskat tillbehör, till exempel frukt eller bär.
Annons:

Belly Balance grundades år 2011 och drivs av leg. dietister Sofia Antonsson och Jeanette Steijer, båda med ursprung ifrån vården och med många års erfarenhet av att behandla personer med olika typer av IBS. Idag är Belly Balance experter i Sverige inom behandling av IBS och har tagit in den evidensbaserade kostbehandlingen FODMAP i svensk sjukvård. Sofia Antonsson och Jeanette Steijer vill bidra till fler lugna och glada magar genom programmet Magbalans, en online-behandling på 11 steg, där över 85% av alla med IBS och orolig mage blir hjälpta. Belly Balance erbjuder olika prenumerationstjänster och medlemskapet inkluderar praktisk behandling online med filmer/kursmaterial, stöd av chatt med dietister, tillgång till FODMAP-listor och recept samt en unik FODMAP-scanner i mobiltelefonen. Läs mer på https://www.bellybalance.se/bli-medlem/ 

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!