Ange ditt sökord

Motion läker ryggskott snabbare

Motion läker ryggskott snabbare

Pang! Från ingenstans och med en sådan intensitet att något måste ha gått sönder! Ryggskott är obehagligt, vanligt men ofarligt. Bästa behandlingen är att fortsätta röra sig så gott det går.

Annons:

Ibland slår ryggskottet till mitt i en oförsiktig rörelse men lika ofta tycks det komma från ingenstans. I 95 fall av 100 är skadan inte ens synbar på röntgen trots att det gör så fruktansvärt ont. Orsaken skulle kunna vara en mikrofraktur eller en pytteliten bristning i en disk. För trots forskning så vet man inte riktigt vad som orsakar ett ryggskott, mera än att det utan problem läker av sig själv. Lumbago, lumbagoischias eller ischias är vanliga benämningar men de säger ingenting om orsaken, utan var det onda sitter.

– Det fina i kråksången är att när vi inte kan se skadan så vet vi att prognosen är mycket god. Vi vet också vad som gör dessa patienter smärtfria snabbt – att fortsätta vara så fysiskt aktiva som möjligt trots att det gör ont, säger Tommy Hansson, professor i ortopedi vid Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg.

Bristningar vanliga

Forskning visar att alla drabbas av små bristningar i ryggens diskar, en orsak till den kraftiga smärtan vid ryggskott skulle kunna vara att bristningen sker nära en smärtnerv. Dessa bristningar läker snabbt och forskning visar att smärtnerverna lugnat sig redan inom 72 timmar. Alla som någon gång fått ett ryggskott vet dock att det gärna sitter i lite längre än så. Tommy Hansson har ägnat många timmar i studiemiljö för att komma närmare orsaken bakom smärtan.

– Hos en tredjedel av alla patienter kan smärtan sitta i mycket längre än själva skadan och när vi undersökte sådana patienter såg vi bland annat att de saknar förmågan att slappna av i vissa ryggmuskler, säger Tommy Hansson. Vid försöket bad man försökspersonerna ställa sig upp för att sedan böja sig framåt och vila i framåtböjt läge. När en person utan ryggsmärtor böjer sig fram hamnar hon eller han så småningom i ett viloläge där ryggmusklerna slappnar av och man hänger då passivt i strukturer som ligament, leder och diskar. Men när en person med långvarig ryggsmärta gör det samma är ryggmusklerna fortsatt aktiva.

Ond smärtcirkel

Vad Tommy Hansson och hans kollegor noterat i sina studier kallas muskelförsvaret, något som här förmodligen är roten till en ond smärtcirkel.

– I samband med den lilla bristningen spänner sig muskulaturen reflexmässigt runt området för att skydda, det är förmodligen den reflex vi ser hos patienter som inte kan slappna av i ryggmuskulaturen, säger Tommy Hansson. I stället fortsätter muskeln att arbeta och hamnar nästan som i kramp, blodtillförseln minskar och det i sig skapar ett smärttillstånd som behöver brytas aktivt.

– Reflexen är omedveten och det är naturligt att känna en viss oro för att röra sig men det är just rörelse som förmår att bryta spänningstillståndet. När man tänjer ut musklerna försiktigt så aktiveras i stället en muskelavslappnande reflex, det är orsaken till att det är så viktigt att fortsätta vara så normalt fysiskt aktiv som möjligt, säger Tommy Hansson. Själv tipsar han sina patienter om en rörelse han illustrativt döpt till ”buga för Silvia”.

– Det räcker att bara krumma lite för att tänja ut musklerna och utlösa den avslappnande reflexen. Gör rörelsen mellan 20-50 gånger per dag och känn att du får med dig den del som gör ont, säger Tommy Hansson. Han poängterar att det är viktigt att tänja vid upprepade tillfällen. Ju längre smärtan suttit i desto längre tid tar det att bli av med. aKroppen måste helt enkelt vänja sig a7v med spänningstillståndet och lära in ett nytt mönster.

Ett besök hos Hemovningar.se kan vara värt för att hitta övningar som underlättar dina värk mot ryggskott.

Var uppmärksam på din längd

Det är inte ovanligt att man mistar ryggsmärta vid kotkompression för ett ryggskott. Skört skelett som vid osteoporos kan leda till att kotorna trycks ihop, det kallas en en kotkompression. Smärtan vid en kotkompression kan också ge bröstsmärtor som kan mistas för hjärtproblem. Att upptäcka benskörhet och kotkompressioner så tidigt som möjligt är viktigt för att undvika fler benskörhetsfrakturer. Det finns mediciner som minskar risken för en ny benskörhetsfraktur, vissa av dem genom att bromsa den naturliga nedbrytningen av ben och andra genom att stärka skelettet. Den som minskat i längd mer än 3 centimeter före 70 års ålder eller drabbats av flera handledsbrott bör låta sin vårdcentralsläkare ta ställning till en eventuell remiss för bentäthetsmätning.

Sök läkare vid ryggsmärta och

  • allmänna sjukdomstecken som exempelvis feber, symtom från bröstkorg och mage, eller svaghet och viktnedgång
  • inte känner när man är kissnödig, eller kissar på sig
  • domningar kring ändtarmen eller könsorganen
  • domningar, stickningar eller svagheter i båda benen
  • är i övre medelåldern och aldrig har haft ont i ryggen tidigare
  • har cancer, eller tidigare har behandlats för cancer
  • har benskörhet, osteoporos
  • plötsligt får ont efter en olycka, exempelvis fall

Källa: Sjukvårdsrådgivningen

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Allt om x-bunden hypofosfatemisk rakit (XLH) – orsak, symtom och behandling
28 februari, 2020 Barn & Graviditet

Allt om x-bunden hypofosfatemisk rakit (XLH) – orsak, symtom och behandling

Årligen föds cirka fem barn med x-bunden hypofosfatemis...

Reumatoid artrit (RA) – symtom och behandling vid reumatism
24 oktober, 2019 Rörelseapparaten

Reumatoid artrit (RA) – symtom och behandling vid reumatism

Reumatism är samlingsnamnet på ungefär åttio olika sjuk...

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

För patienter som drabbats av knäartros gav fysioterapi...

Annons:
Podden Doktorn frågar lyfter fram unga reumatikers livssituation
18 mars, 2020 Barn & Graviditet

Podden Doktorn frågar lyfter fram unga reumatikers livssituation

“Doktorn frågar” är podden som vänder på det klassiska ...

Mobilapp kan hjälpa artrospatienter
16 mars, 2020 Rörelseapparaten

Mobilapp kan hjälpa artrospatienter

Genom att dagligen under 6 månader göra några enkla fys...

Träna effektivare med rätt musik
20 februari, 2020 Bättre liv

Träna effektivare med rätt musik

Det är många som tycker om att lyssna på musik under lö...

Annons:
Gustav Mandelmann om sin artros: Man ska vara aktiv
7 januari, 2020 Rörelseapparaten

Gustav Mandelmann om sin artros: Man ska vara aktiv

Artros är en av våra största folksjukdomar med närmare ...

Halka och snö drabbar många – 7 200 fallolyckor utomhus
29 december, 2019 Rörelseapparaten

Halka och snö drabbar många – 7 200 fallolyckor utomhus

Nu har snö och is lagt sig på många gator runtom i land...

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet
18 december, 2019 Bättre liv

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet

När snön faller över hela landet blir det halt för fotg...

Forskare: De flesta vinterskor klarar inte halka
11 december, 2019 Kvinnans hälsa

Forskare: De flesta vinterskor klarar inte halka

De flesta vanliga vinterskor som finns på marknaden är ...

Annons:
Träna vid förkylning? Läkaren ger svar och råd!
21 november, 2019 Infektioner & Vacciner

Träna vid förkylning? Läkaren ger svar och råd!

Är det okej att träna vid förkylning? Läkaren Bengt-Olo...

Många svenskar lider av smärta och värk dagligen – är du drabbad?
30 oktober, 2019 Rörelseapparaten

Många svenskar lider av smärta och värk dagligen – är du drabbad?

Känner du av spänningar i axlar och nacke mer eller min...

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
17 oktober, 2019 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Annons:
69 500 inlagda på sjukhus efter fallolyckor
1 oktober, 2019 Kvinnans hälsa

69 500 inlagda på sjukhus efter fallolyckor

Totalt sett lades nära 69 500 personer in på sjukhus på...

Hälsan i fokus när DOKTORN ställer ut på Seniormässan 2019
25 september, 2019 Bättre liv

Hälsan i fokus när DOKTORN ställer ut på Seniormässan 2019

Kunskapshöjande föreläsningar, gratis blodtryckskontrol...

Elcyklisten får lika mycket motion som vanliga cyklisten
23 augusti, 2019 Bättre liv

Elcyklisten får lika mycket motion som vanliga cyklisten

En ny studie visar att man får lika mycket motion av at...

Fallolyckor är Sveriges vanligaste olyckstyp – så förebygger du risken
9 juli, 2019 Kvinnans hälsa

Fallolyckor är Sveriges vanligaste olyckstyp – så förebygger du risken

Varje år dör drygt 1 000 personer av fallolyckor och 20...

Annons:

Coronapandemin: Upplever du att allmänheten fortfarande följer myndigheternas rekommendationer?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq