Ange ditt sökord

Mia’s krönika: Mina påsktips till dig som är överviktsopererad (och andra med)

Mia’s krönika: Mina påsktips till dig som är överviktsopererad (och andra med)

Snart är det storhelg igen, mycket mat på bordet och för barnen kommer påskharen. För oss som är överviktsopererade så går det dock inte att äta mer mat och godis bara för att det är en storhelg.

Annons:

Jag tycker inte man ska äta stora mängder mat någon gång, oavsett om det är storhelg, vanlig helg, vardag eller något firande. ”Matkoma” är något som säkert har drabbat de flesta och för oss överviktsopererad blir det något som heter dumpa. Det innebär att om min kropp får i sig för mycket fett och sött blir jag riktigt dålig.

Storleken på magen påverkar självklart hur mycket vi kan äta. Innan man gör en gastric bypass till exempel så rymmer magen cirka 2-4 liter. Efter operationen rymmer magen cirka 30 milliliter. Det är en stor förändring och det innebär att man som opererad behöver ha koll på en del saker och nya rutiner.

Som ni förstår kan jag alltså inte äta mer bara för att det är påsk även om mycket av det mesta dukas upp under firandet. Första tiden efter min operation, innan jag hade lärt mig hur kroppen fungerade, så hamnade jag i gamla banor och åt mer än jag borde ha gjort. Det resulterade i att jag inte mådde så bra och så vill jag inte må igen. Vis av erfarenhet kan jag dela med mig av några tips hur vi kan tänka kring påskbuffén.

  • Välj ut det bästa från bordet, det du tycker är riktigt gott och ät lagom av det.
  • Blanda inte för många maträtter, det kan ge upphov till matkoma eller dumping.
  • Var kritisk, vad är sött, vad är fett och vad kan man undvika överhuvudtaget.
  • Sluta tänk ”bara en portion till” eller ”en kaka till” – känn dig nöjd med din första portion. Det kan vara ett problem att anhöriga, släkt och vänner inte vet om att den som är överviktopererad inte kan äta lika mycket som andra. Även om de flesta skulle kunna tänka både en och två gånger innan man  tar mer.
  • Undvik att äta och dricka på samma gång. Det är ingen höjdare då maten passerar magen fortare och ger oss snabbare ny hunger. Jag brukar rekommendera att man dricker före maten och sippar lite till maten på något som inte innehåller sött. Vissa kan dricka kolsyrat andra inte.
  • Det är individuellt hur och vad vi kan äta efter en operation. Vissa hamnar i en sorts matkoma/dumpar sällan och andra oftare. För att undvika detta kan man behöva äta saktare och tugga mera.

Det var några punkter som jag hoppas kan hjälpa dig som också genomgått en överviktsoperation att få högtider och kalas att kännas lite lättare. Det viktiga är att tänka på att det ofta är kombinationen av många rätter, till exempel feta, eller att man tvingas äta mycket på en gång som kan vara problematiskt. Vi som är överviktsoperationer behöver äta mindre men fler gånger om dagen

Stanna upp och tänk efter vad just du behöver äta för att må bra. Och fall inte för frestelsen att bara för att det är påsk så ska jag äta. Om man väl börjar äta saker som man kanske inte ska eller borde under en helg så kan det vara svårt att gå ifrån det bara för att den helgen är över. Invanda mönster sätter sig lätt kvar.

Det är bra att kunna hitta en harmoni i ätandet, harmoni som gör det enklare att både innan, under och efter påskhelgen få ordning och rutin på livet igen. Tänk att vi äter 17 kilo godis per person varje år och den största mängden äter vi under påsken. Till det kommer 90 liter läsk per person. Vilka mängder!

Vi ska självklart äta gott och känna att det är en extra festlig helg – men det är bra att äta lagom och alltid fråga sig vilka kvantiteter av allt man faktiskt behöver. Vi kan äta allt, men inte alltid. Och vi behöver inte äta så att vi drabbas av matkoma. Påsken är ju inte bara mat och godis utan även en högtid för tanke och reflektion – så kanske låta lagom bli en liten present i ditt påskägg.

Med det sagt tar jag kvasten och drar till Blåkulla och önskar er en trevlig påsk!
Mia

 

Annons:

Sedan 2003 arbetar Mia Ånemyr med livsstilsplanering och kostfrågor, är debattör och författare. Mia Ånemyr har gett ut tre böcker, Mellanmål på väg i två upplagor & Adrians Kalasbok - naturligt gott. Mia Ånemyr har även haft en rad mediala framgångar. Mer information på https://miaanemyr.se/

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Tarmens mikrobiota inverkar på hälsa och sjukdom
4 juni, 2019 Mage & Tarm

Tarmens mikrobiota inverkar på hälsa och sjukdom

Tarmbarriären är människans första försvar mot farliga ...

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch

Tuberkulos (tbc) är en av de vanligaste infektionssjukd...

Digital vård här för att stanna – men vad är det?
9 december, 2019 Bättre liv

Digital vård här för att stanna – men vad är det?

Nätläkare, e-hälsa, digital vård – kärt barn har många ...

Annons:
Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida
8 april, 2020 Bättre liv

Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida

Vi får mycket information om dödstal och antal drabbade...

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans
27 mars, 2020 Bättre liv

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans

Den högpresterande tjejen Sanna började jobba som skåde...

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!
31 januari, 2020 Bättre liv

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!

Många svenskar får besvär i samband med att årstiderna ...

Annons:
Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet
18 december, 2019 Bättre liv

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet

När snön faller över hela landet blir det halt för fotg...

Ansiktsblind? Du är inte ensam!
2 december, 2019 Bättre liv

Ansiktsblind? Du är inte ensam!

Att inte känna igen bekanta kan vara mycket pinsamt. De...

Varifrån kommer orden? – Etymologi
2 december, 2019 Bättre liv

Varifrån kommer orden? – Etymologi

Har du koll på varför vi säger som vi gör? Många av de ...

Meditation eller träning – vi testar Samsung Galaxy Buds, Apple Airpods och Urbanista Athens
27 november, 2019 Bättre liv

Meditation eller träning – vi testar Samsung Galaxy Buds, Apple Airpods och Urbanista Athens

Så kallade true wireless eller trådlösa hörlurar blir a...

Annons:
Så behåller du hälsan som en 25-åring
7 november, 2019 Bättre liv

Så behåller du hälsan som en 25-åring

Svenskarnas genomsnittsålder ökar för varje år som går....

Vi behöver skratta mer!
7 november, 2019 Bättre liv

Vi behöver skratta mer!

Det kan vara svårt för forskare att bortse från något s...

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
17 oktober, 2019 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Annons:
Slut på kostkriget – ät näringsrikt!
14 oktober, 2019 Bättre liv

Slut på kostkriget – ät näringsrikt!

Om man varje dag äter grönsaker, bär, fullkorn och fler...

Snabb kontakt med läkare det bästa med digitala vårdmöten
7 oktober, 2019 Bättre liv

Snabb kontakt med läkare det bästa med digitala vårdmöten

Akut övre luftvägsinfektion, hudutslag och hosta, är de...

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”
4 oktober, 2019 Alternativbehandling

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att m...

Läsa sig till god hälsa
3 oktober, 2019 Alternativbehandling

Läsa sig till god hälsa

Läkare och författare Jonas Moström menar att läsning ä...

Annons:

Har du tagit bort leverfläckar eller födelsemärken någon gång?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq