Ange ditt sökord

Mia’s krönika: Matsmart gör skillnad när plånboken dammar!

Mia’s krönika: Matsmart gör skillnad när plånboken dammar!

Sällan

Annons:

 på året är det väl så mycket prat som nu om att halva månaden har gått och att vi närmar oss löning.

I alla fall upplever jag det som att människor i min närhet pratar om ”årets längsta vecka”, det vill säga veckan fram till januarilönen ramlar in på kontot. Eftersom det är på tapeten så tänkte jag passa på att göra något bra av detta genom att dela med mig av mina egna tankar och tips.

Först och främst måste jag väl vara något av en ”moraltant” och konstatera att du borde lova dig själv, om du känner igen dig, att inte göra så här mer även om det kan kännas svårt. Alla är medvetna om att året har 52 veckor och att julen tenderar att komma i slutet av december. Vi är medvetna om risken att stå med ”damm i plånboken” i slutet av januari så kan vi inte bestämma oss att vara klokare än så nästa år. Göra en plan inför december och januari med hur mycket som ska spenderas och hur mycket som ska sparas – vi vet ju om att perioden dyker upp. Det vore väl fint att plånboken är dammfri och känner man sig lugn och trygg i sin ekonomi återspeglar det sig i din hälsa.

Om det nu är som det är tar vi ändå ett nappatag om detta genom att börja med att planera in veckan som kommer. Det här är något du kan använda dig av även under resten av året. Gör en övergripande plan, ”ska jag äta alla middagar hemma eller blir jag bortbjuden” , gör en matsedel och undvik spontanköp som många gånger blir mycket dyrare. Inventera skåpen, ofta har man fler och mer basvaror än vad man själv tror vilket betyder att du bara behöver lägga till något litet för att få en komplett måltid. Tänk utanför vanliga rutiner och skapa nya, det är en bra början på ett nytt år. 

Skriv upp vad som finns i frysen och kylen. Det händer väl allt som oftast att man står huvudstupa ner i frysen och upptäcker såväl det ena som det andra – matvaror man kan ha glömt och som fortfarande går utmärkt att äta. Har du brist på idéer eller står du med något som du faktiskt inte vet hur du lagar till så använd internet, det finns oändligt många idéer, förslag och information kring mat att få tag på. Jag försöker själv lägga en del på min hemsida, här på Doktorn.com finns det också recept och självklart även på många andra webbsidor.

Det handlar inte om ånger eller dåligt samvete utan motivation hur du kan känna dig mer trygg i din hushållsekonomi. Det gäller självklart inte bara nu i januari utan även resten av året. Jag läste någonstans att vi allt mer äter på restaurang men ärlig talat har jag svårt att se att en familj på fyra personer har råd med det flera gånger i månaden. Det gäller även ”hämtmat”, inte sparar vi tid eller pengar på att ordna middagen den vägen. Jag tänker att kön i livsmedelsaffären står man i ett par gånger i veckan, max två gånger, och där får man det som behövs för veckans matbord. Du har total kostnadskontroll utan att något springer iväg. Förhoppningsvis kan det skapa en större volym av de pengar vi har nu när januari snart är över. Gör du det här konstant är min känsla att du dessutom kommer att ha både mer tid och pengar och en bättre hälsa – hela året!.

Förslag på billiga & nyttiga middagar i plånbokskrisens tid:

  • Omelett med grönsaker och kanske rester av kött, fisk, kyckling
  • Havregrynsgröt med linfrön och hackat äpple. Surdegsbröd med makrillpålägg
  • Köttfärs är guds gåva när det är kristider, gör röror och blanda i till exempel fullkornris 
  • Har du konserver hemma kan du göra sallader av exempelvis bönor och äta kokt ägg till.
  • Gör egen pyttipanna av alla slattar du har i frysen. För du sparar väl allt, inte kasta maten!
  • Matlådor där kan du göra omeletter med olika fyllningar och äta dagligen för ett tag
  • Rotfukter är kanon att göra en god soppa på. Buljong, vatten, kryddor av olika slag. Har du tonfisk eller något annat hemma lägg det på en liten tallrik och ät till soppan.
  • Keso kan du äta både med grönsaker, bär & frukt så här kan du variera i det oändliga.

Martsmart gör skillnad, jag lovar! 
Kram, Mia!


 

Annons:

Sedan 2003 arbetar Mia Ånemyr med livsstilsplanering och kostfrågor, är debattör och författare. Mia Ånemyr har gett ut tre böcker, Mellanmål på väg i två upplagor & Adrians Kalasbok - naturligt gott. Mia Ånemyr har även haft en rad mediala framgångar. Mer information på https://miaanemyr.se/

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Recept för lyckad ledighet
1 juli, 2020 Bättre liv

Recept för lyckad ledighet

De flesta av oss ser fram emot en skön ledighet under s...

Världens Väntrum, Serrakundas vårdcentral
15 juni, 2020 Bättre liv

Världens Väntrum, Serrakundas vårdcentral

Doktorn har besökt Vårdcentralen i Serrakunda i Gambia....

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Annons:
”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att m...

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch
17 april, 2020 Bättre liv

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch

Tuberkulos (tbc) är en av de vanligaste infektionssjukd...

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans
27 mars, 2020 Bättre liv

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans

Den högpresterande tjejen Sanna började jobba som skåde...

Annons:
Spanska sjukans härjningar del 2 – Därför fick det heta Spanska sjukan
22 mars, 2020 Bättre liv

Spanska sjukans härjningar del 2 – Därför fick det heta Spanska sjukan

Spanska sjukan drabbade olika hårt i olika delar av vär...

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan hjälpa till att förbättra arbetsminnet hos...

Mobilapp för dig som lever med MS
20 mars, 2020 Bättre liv

Mobilapp för dig som lever med MS

En ny app, det vill säga ett program till din smartphon...

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4
17 mars, 2020 Bättre liv

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4

Vår redaktör Moa, som aldrig tidigare har testat en sma...

Annons:
Melodifestivalaktuella Anna Bergendahl: Pappa är min stora idol
6 mars, 2020 Bättre liv

Melodifestivalaktuella Anna Bergendahl: Pappa är min stora idol

Nu är hon återigen aktuell i Melodifestivalen, denna gå...

Träna effektivare med rätt musik
20 februari, 2020 Bättre liv

Träna effektivare med rätt musik

Det är många som tycker om att lyssna på musik under lö...

Tarmfloran viktig för att öka metabola hälsan
3 februari, 2020 Bättre liv

Tarmfloran viktig för att öka metabola hälsan

Mikrobiotan eller tarmfloran har blivit ett populärt äm...

Annons:
Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!
31 januari, 2020 Bättre liv

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!

Många svenskar får besvär i samband med att årstiderna ...

Känn lycka varje dag – gilla läget som det är!
31 januari, 2020 Bättre liv

Känn lycka varje dag – gilla läget som det är!

Lycka är att kunna gilla läget som det är och att gilla...

Måns Möller: Vi föräldrar behöver också en möjlighet att förstå
24 januari, 2020 Bättre liv

Måns Möller: Vi föräldrar behöver också en möjlighet att förstå

Tillvaron handlar om så mycket mer än förutsägbara ögon...

Insektsbett – tips och råd!
15 januari, 2020 Bättre liv

Insektsbett – tips och råd!

När värmen stiger kryper också små vänner i naturen fra...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten