Ange ditt sökord

Bland de äldre som fick kombinationsträna kondition och styrka syntes en ökning i den fysiska funktionen på cirka 20 procent.  Foto: Shutterstock

Bland de äldre som fick kombinationsträna kondition och styrka syntes en ökning i den fysiska funktionen på cirka 20 procent. Foto: Shutterstock

Kombinationsträning bäst för äldre med fetma

För äldre personer som har fetma är det bäst att kombinera både styrka och kondition för att behålla fysisk funktion vid viktnedgång.

Annons:

Det visar en amerikansk studie som publicerats i New England Journal of Medicine.

Skattning av fysisk funktion

I studien ingick 160 personer som alla passerat 65 år och hade ett BMI på minst 30.

Deltagarnas fysiska funktion skattades utifrån en skala, The Physical Performance Test, där de bland annat undersökte deras förmåga att gå i trappor, ta på sig en kappa och resa sig från sittande position. 

Så mycket bättre var kombinationsträning

Deltagarna delades in i tre grupper, en som fick kombinerad konditions- och styrketräning, en som fick enbart konditionsträning och en som bara tränade styrka. I samtliga grupper var viktnedgången lika stor. Det som skilde grupperna åt var ökningen i fysisk funktion.

Bland de äldre som fick kombinationsträna kondition och styrka syntes en ökning i den fysiska funktionen på cirka 20 procent. I de två andra grupperna var ökningen 14 procent. Således 

Bakgrunden till studien

Enligt forskarna är bakgrunden till studien att fetma orsakar svaghet hos äldre personer. Däremot kan viktminskning påskynda den åldersrelaterade minskningen av bentäthet och muskelmassa. I förlängningen kan det leda till en minskad fysisk förmåga hos den äldre individen.

I en tidigare studie har kombinationsträning tillsammans med viktnedgång visat sig vara effektivare för att förbättra fysisk funktion än vad viktminskning eller motion ensamt gör.

Annons:

Källor:

Dagens medicin

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Övervikt och fetma fortsätter att öka
4 mars, 2020 Övervikt

Övervikt och fetma fortsätter att öka

Förekomsten av övervikt och fetma ökar i de flesta ålde...

Fetmakirurgi effektivt även tidigt i livet
27 februari, 2020 Övervikt

Fetmakirurgi effektivt även tidigt i livet

Kirurgisk behandling av fetma är lika effektivt för ind...

Viktoperationen förändrade Pers liv
14 juni, 2019 Övervikt

Viktoperationen förändrade Pers liv

Efter ett liv fyllt av bantningskurer utan resultat bes...

Annons:
Håll hjärnan i trim med träning
15 juni, 2020 Hjärnan & Nerver

Håll hjärnan i trim med träning

Soffpotatisar bör göra sig besväret att röra på sig, om...

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!
15 juni, 2020 Kvinnans hälsa

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!

Att träning är bra för hälsan kan många skriva under på...

Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom
12 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom

Man vet att ett högt LDL-kolesterol ökar risken för hjä...

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande
5 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande

För att bibehålla sin styrka och rörlighetsförmåga bör ...

Viktväst kan bidra till att minska din kroppsvikt
5 maj, 2020 Övervikt

Viktväst kan bidra till att minska din kroppsvikt

Svenska forskare har hittat en ny metod som kan bidra t...

Tydlig koppling mellan BMI och risk för blodpropp
29 april, 2020 Hjärta & Kärl

Tydlig koppling mellan BMI och risk för blodpropp

Fetma i övre tonåren ökar risken att drabbas av blodpro...

Annons:
Råd till äldre i coronatider: Sträva efter att bibehålla rutiner och aktivitetsbalans

Råd till äldre i coronatider: Sträva efter att bibehålla rutiner och aktivitetsbalans

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att personer över 70...

Övervikt – när är det dags att tala med sin läkare?
25 februari, 2020 Övervikt

Övervikt – när är det dags att tala med sin läkare?

Hälften av alla vuxna män och drygt en tredjedel av kvi...

Självmord vanligt bland äldre
18 februari, 2020 Depression & Ångest

Självmord vanligt bland äldre

Män över 80 år har de högsta självmordstalen i Sverige....

Annons:
Hälsan påverkas av vår tarmflora
3 februari, 2020 Bättre liv

Hälsan påverkas av vår tarmflora

I befolkningsstudien Malmö Offspring Study forskar man ...

Tarmfloran viktig för att öka metabola hälsan
3 februari, 2020 Bättre liv

Tarmfloran viktig för att öka metabola hälsan

Mikrobiotan eller tarmfloran har blivit ett populärt äm...

Så påverkas spermierna av vad vi äter
9 januari, 2020 Sex & Samliv

Så påverkas spermierna av vad vi äter

Det vi äter påverkar i stor grad spermierna och det han...

Högintensiv träning bra för äldre med demens
7 januari, 2020 Hjärnan & Nerver

Högintensiv träning bra för äldre med demens

Äldre personer med demens mår bra av högintensiv fysisk...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten