Ange ditt sökord

Korsord och sudoku i all ära, men den bästa hjärngymnastiken är faktiskt att röra sig fysiskt om man vill hålla hjärnan i trim. Foto: Shutterstock

Korsord och sudoku i all ära, men den bästa hjärngymnastiken är faktiskt att röra sig fysiskt om man vill hålla hjärnan i trim. Foto: Shutterstock

Håll hjärnan i trim med träning

Soffpotatisar bör göra sig besväret att röra på sig, om inte för den fysiska formen så för hjärnans skull. Det efter att amerikanska forskare har visat att hjärnan åldras snabbare om man inte tränar. 

Annons:

Korsord och sudoku i all ära, men den bästa hjärngymnastiken är faktiskt att röra sig fysiskt. Det säger psykiatriöverläkare Anders Hansen, som har specialiserat sig på hur träning påverkar vår hälsa.

Studie på över 1500 personer

I den aktuella studien har amerikanska forskare kopplat minskade hjärnvolymer till att man tidigare har levt ett stillasittande liv. Under 20 år följde forskarna 1583 personer då de mätte deras kondition och hjärnstorlek. Konditionen testades genom att studiedeltagarna fick springa på ett löpband och få sin syreupptagningsförmåga mätt samt hur länge de orkade springa på löpbandet. Till det gjordes en magnetkameraundersökning på hjärnan. Med en sådan kan man se hur hjärnas storlek förändras över tid och hur den rent konkret påverkas av motion.

Dålig kondition gav minskade hjärnvolymer

20 år efter den första mätningen gjorde forskarna en uppföljning för att se förändringen. De personer som under den tiden hade utvecklat andra sjukdomar uteslöts. Sammanställningen visade att de personer som presterade sämst på konditionstestet, och dessutom hade högt blodtryck, var de som också hade minskade hjärnvolymer. Åtta enheter försämrat resultat på löpbandet resulterade i en minskad hjärnvolym som kan jämföras med två års åldrande. Rörelse är alltså av stor betydelse om man vill hålla hjärnan pigg och alert.

Bra att rusta hjärnan inför åldrandet

I takt med det naturliga åldrandet krymper våra hjärnor, ofta med följder som dåligt minne och fattningsförmåga. Det finns också en ökad risk att drabbas av Alzheimers eller andra demenssjukdomar, men med en fysiskt stark hjärna blir man bättre rustad. Motionens positiva inverkan på våra celler gör att Anders Hanson hoppas att fler ska bli medvetna om att träning inte bara har inverkan på midjemåttet utan även på hur snabbt hjärnan åldras. Han menar att fysisk aktivitet är den viktigaste insatsen vi kan göra för vår hjärna.

Annons:

Källor:

SVT nyheter 

Läs även

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!
15 juni, 2020 Kvinnans hälsa

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!

Att träning är bra för hälsan kan många skriva under på...

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Ditt mest dominanta sinne – kanske inte det du tror
15 april, 2020 Hjärnan & Nerver

Ditt mest dominanta sinne – kanske inte det du tror

Synen har länge ansetts vara det mest dominanta av våra...

Annons:
Migrän? Gör Migräntestet!
20 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Migrän? Gör Migräntestet!

Gör Migräntestet idag - 12 snabba frågor som tar reda p...

Annons:
Migräntestet: “Få migränpatienter får hjälpen de vill ha”
20 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Migräntestet: “Få migränpatienter får hjälpen de vill ha”

Nu kan du kostnadsfritt göra Migräntestet för att ta re...

Fett från buken kan hjälpa kroppen läka skadade muskler
14 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Fett från buken kan hjälpa kroppen läka skadade muskler

Genom att spruta in stamceller från en persons buk- och...

Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom
12 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom

Man vet att ett högt LDL-kolesterol ökar risken för hjä...

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

För patienter som drabbats av knäartros gav fysioterapi...

Annons:
Parkinsons sjukdom kan starta i tarmen

Parkinsons sjukdom kan starta i tarmen

Vid en kartläggningen över vilka celltyper som ligger b...

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande
5 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Träning och kost viktigt för ett hälsosamt åldrande

För att bibehålla sin styrka och rörlighetsförmåga bör ...

Pressat sjukhus ger sämre strokebehandling
26 mars, 2020 Hjärnan & Nerver

Pressat sjukhus ger sämre strokebehandling

Vid stroke räknas varje minut och det är viktigt att få...

Annons:
Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan hjälpa till att förbättra arbetsminnet hos...

Podden Doktorn frågar lyfter fram unga reumatikers livssituation
18 mars, 2020 Barn & Graviditet

Podden Doktorn frågar lyfter fram unga reumatikers livssituation

“Doktorn frågar” är podden som vänder på det klassiska ...

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4
17 mars, 2020 Bättre liv

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4

Vår redaktör Moa, som aldrig tidigare har testat en sma...

Mobilapp kan hjälpa artrospatienter
16 mars, 2020 Rörelseapparaten

Mobilapp kan hjälpa artrospatienter

Genom att dagligen under 6 månader göra några enkla fys...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq