Ange ditt sökord

Bra skor skyddar foten

Bra skor skyddar foten

Som barn har vi knubbiga fötter med tjocka och spänstiga fettkuddar. Kuddarna är egentligen slemsäckar eller trampdynor i dagligt tal. Med åldern slits kuddarna och bra skor blir ett extra viktigt skydd.

Annons:

Fotens undersida är ojämn, står vi barfota förläggs tyngden till trampdynorna. Egentligen är vi konstruerade för att gå på underlag som ger efter lite, som skogsstigen eller sanden. I dag kliver vi nästan uteslutande omkring på hårda underlag. Något som kan ge problem. En bra sko avlastar foten, genom att sulan fyller upp tomrummet mellan fot och underlag, det gör att kroppstyngden fördelas jämnt över hela fotsulan. Om sulan är högre baktill ökar den stötupptagande förmågan, det är bra för hälsenan och det ger en bättre gång. Gott om plats för tårna är också viktigt.

Felaktig belastning

Felaktig belastning leder inte sällan till inflammation trampdynans slemsäckar. Det ger en brännande eller huggande smärta. Skor som förstärker belastning förvärrar smärtan. För att undvika långvarig inflammation är det viktigt att vara uppmärksam på tidiga signaler som trötthet och svidande känsla i främre trampdynan. Använd breda skor med mjuk sula och undvik att gå barfota på hårda inomhusgolv. Inflammation i hälkudden drabbar oftast överviktiga personer, men även barn och ungdomar som har tunna hälkuddar och som använder tunna skor vid hög belastningsaktivitet eller skor med dobbar vid fotbollsspel.

Hälsporre

Åldersförändringar, övervikt, plattfothet eller tunna hälkuddar ökar risken för att få hälsporre. Första tecknet är att det gör ont när man tar de första stegen på morgonen eller efter vila. Det finns olika faktorer och orsaker som kan utlösa problem med hälsporren. Avlastning med inlägg specialanpassade för foten och träningsvila läker besvären. Bäst är att ta hjälp av en ortopedtekniker för att prova lämpligt inlägg. Den som drabbats av hälsporre bör undvika att gå barfota på hårda golv och använda skor som tryckavlastar.

Hälseneinflammation

Hälseneinflammation uppstår när en del av hälsenans många muskelfibrer brister. Bristningen uppstår oftast i samband med ensidig och upprepad belastning, ökad träningsmängd, förändring av underlag och olämpliga skor. Om du misstänker att du hälsenan är inflammerad ta kontakt med din vårdcentral.

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Recept för lyckad ledighet
1 juli, 2020 Bättre liv

Recept för lyckad ledighet

De flesta av oss ser fram emot en skön ledighet under s...

Världens Väntrum, Serrakundas vårdcentral
15 juni, 2020 Bättre liv

Världens Väntrum, Serrakundas vårdcentral

Doktorn har besökt Vårdcentralen i Serrakunda i Gambia....

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Annons:
”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att m...

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch
17 april, 2020 Bättre liv

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch

Tuberkulos (tbc) är en av de vanligaste infektionssjukd...

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans
27 mars, 2020 Bättre liv

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans

Den högpresterande tjejen Sanna började jobba som skåde...

Annons:
Spanska sjukans härjningar del 2 – Därför fick det heta Spanska sjukan
22 mars, 2020 Bättre liv

Spanska sjukans härjningar del 2 – Därför fick det heta Spanska sjukan

Spanska sjukan drabbade olika hårt i olika delar av vär...

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan hjälpa till att förbättra arbetsminnet hos...

Mobilapp för dig som lever med MS
20 mars, 2020 Bättre liv

Mobilapp för dig som lever med MS

En ny app, det vill säga ett program till din smartphon...

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4
17 mars, 2020 Bättre liv

Redaktionen testar: Apple Watch Series 4

Vår redaktör Moa, som aldrig tidigare har testat en sma...

Annons:
Melodifestivalaktuella Anna Bergendahl: Pappa är min stora idol
6 mars, 2020 Bättre liv

Melodifestivalaktuella Anna Bergendahl: Pappa är min stora idol

Nu är hon återigen aktuell i Melodifestivalen, denna gå...

Träna effektivare med rätt musik
20 februari, 2020 Bättre liv

Träna effektivare med rätt musik

Det är många som tycker om att lyssna på musik under lö...

Tarmfloran viktig för att öka metabola hälsan
3 februari, 2020 Bättre liv

Tarmfloran viktig för att öka metabola hälsan

Mikrobiotan eller tarmfloran har blivit ett populärt äm...

Annons:
Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!
31 januari, 2020 Bättre liv

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!

Många svenskar får besvär i samband med att årstiderna ...

Känn lycka varje dag – gilla läget som det är!
31 januari, 2020 Bättre liv

Känn lycka varje dag – gilla läget som det är!

Lycka är att kunna gilla läget som det är och att gilla...

Måns Möller: Vi föräldrar behöver också en möjlighet att förstå
24 januari, 2020 Bättre liv

Måns Möller: Vi föräldrar behöver också en möjlighet att förstå

Tillvaron handlar om så mycket mer än förutsägbara ögon...

Insektsbett – tips och råd!
15 januari, 2020 Bättre liv

Insektsbett – tips och råd!

När värmen stiger kryper också små vänner i naturen fra...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten