Ange ditt sökord

De gravida kvinnorna som deltog i studien säger själva av deras graviditetsrelaterade besvär minskade tack vare styrketräningen.  Foto: Shutterstock

De gravida kvinnorna som deltog i studien säger själva av deras graviditetsrelaterade besvär minskade tack vare styrketräningen. Foto: Shutterstock

Bra att styrketräna under graviditeten

Kvinnor som styrketränar under graviditeten får minskade besvär med bland annat ryggvärk, illamående och trötthet. Det visar en studie från Sahlgrenska akademin. 

Annons:

I studien undersöktes effekterna av styrketräning på en medelhård intensitetsnivå.

Ovanligt forska på styrketräningens effekter

Karolina Petrov Fieril, sjukgymnast och forskare vid Sahlgrenska akademin, kommenterar resultatet med att säga att det tyder på att styrketräning är en lämplig träningsform under graviditeten. Den visade sig också ge de gravida kvinnorna en ökad känsla av kontroll.

Studien är ovanlig i det avseende att få forskar på styrketräning under graviditeten, medan effekterna av konditionsträning är mer vanligt.

Graviditetsrelaterade besvär minskade

De gravida kvinnorna som deltog i studien säger själva av deras graviditetsrelaterade besvär minskade tack vare styrketräningen. De kände sig piggare och upplevde mindre problem med dålig hållning, huvudvärk, illamående, sömnlöshet och ryggsmärtor. Ett plus var också att de kände att de bättre kunde hantera sin graviditet. 

Blodtryck och puls visade sig också påverkas på samma sätt oavsett om kvinnorna utförde konditions- eller styrketräningspass. För båda aktiviteterna höll de sig inom hälsosamma värden.

Träningsriktlinjer kan uppdateras

Effekterna av styrketräningen undersökte Karolina Petrov Fieril genom dels intervjuer med kvinnor som styrketränat under graviditeten och dels genom kvantitativa studier.

Vanligen brukar gravida kvinnor rekommenderas lättare träning såsom simning och promenader, men med den nya avhandlingen som bakgrund, tillsammans med liknande studier, kan dessa träningsriktlinjer komma att uppdateras. 

Annons:

Källor:

Sahlgrenska akademin, Göteborgs universitet 

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Håll hjärnan i trim med träning
15 juni, 2020 Hjärnan & Nerver

Håll hjärnan i trim med träning

Soffpotatisar bör göra sig besväret att röra på sig, om...

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!
15 juni, 2020 Kvinnans hälsa

Kvinna och äldre – därför gynnas du av träning!

Att träning är bra för hälsan kan många skriva under på...

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Annons:
Genförändring kan ge hjärtinfarkt i 45-årsåldern – 9 vanliga riskfaktorer
7 juni, 2020 Hjärta & Kärl

Genförändring kan ge hjärtinfarkt i 45-årsåldern – 9 vanliga riskfaktorer

Vi kan påverka vår hjärthälsa genom livsstilen. Hjärtat...

Annons:
Lipödem månaden:  “Nej, jag kan inte banta bort min sjukdom”
3 juni, 2020 Rörelseapparaten

Lipödem månaden: “Nej, jag kan inte banta bort min sjukdom”

Symtomen kom smygande i puberteten. Växande ben och vad...

Forskare: Inte troligt att barn driver covid-19-pandemin
25 maj, 2020 Barn & Graviditet

Forskare: Inte troligt att barn driver covid-19-pandemin

Barn kan med största sannolikhet smitta andra med det n...

Coronapandemin: Tendens till mindre oro i samhället
14 maj, 2020 Barn & Graviditet

Coronapandemin: Tendens till mindre oro i samhället

Det finns en tendens över tid att svenskarna upplever e...

Annons:
Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom
12 maj, 2020 Kvinnans hälsa

Kolesterol och hjärt- och kärlsjukdom

Man vet att ett högt LDL-kolesterol ökar risken för hjä...

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

För patienter som drabbats av knäartros gav fysioterapi...

Så mycket kaffe är säkert att dricka om du är gravid
17 april, 2020 Barn & Graviditet

Så mycket kaffe är säkert att dricka om du är gravid

Tidigare i vår gick Livsmedelsverket ut med att man nu ...

Mobbning ger konsekvenser längre fram i livet
16 april, 2020 Barn & Graviditet

Mobbning ger konsekvenser längre fram i livet

Att mobbning skulle vara en del av uppväxten är en före...

Coronaboken hjälper föräldrar att prata med barn om coronaviruset covid-19
16 april, 2020 Barn & Graviditet

Coronaboken hjälper föräldrar att prata med barn om coronaviruset covid-19

I tider då allt ställs på ända kan det finnas mycket or...

Organdonation: Rädda liv – låt omvärlden få veta din inställning
15 april, 2020 Barn & Graviditet

Organdonation: Rädda liv – låt omvärlden få veta din inställning

Det behövs fler organdonatorer i Sverige för trots en ö...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten