Jag behöver hjälp med att göra något åt mitt dåliga immunförsvar. Jag är 24 år gammal och har nämligen så länge som jag kan minnas blivit sjuk väldigt lätt. Vintern är som värst och sedan håller det gärna i sig också. Vad skulle jag kunna tänka på? Finns det något som fungerar i förebyggande syfte och som kan hjälpa mig att slippa bli sjuk?
Varför blir jag sjuk så ofta?
Kvinna
Du kan stärka ditt immunförsvar genom att äta varierad och framförallt hälsosam mat, mycket av vitaminer och spårämnen får vi genom varierad kost. Du kan också komplettera med vitaminer och mineraler som kosttillskott, Zink och selen är mineraler som behövs för immunförsvaret, fråga apotekspersonal om råd. Försök att vara mycket ut och promenera för att kunna få så mycket av dagsljuset under vinterhalvåret. D-vitaminstatus har betydelse för mottagligheten för luftvägsinfektioner. Det är särskilt viktigt med D-vitamintillskott under vintern. Livsmedelsverket rekommendationer för vuxna med lite eller ingen solexponering är 20 mikrogram per dag. Sist men inte minst: god sömn och vila!
Den här frågan handlar om:
Nahid Månsson
Läkemedelsanvändning och egenvård
Uppdaterad: 9 december, 2020
Publicerad: 9 december, 2020
Läkemedelsanvändning och egenvård
Liknande frågor
Vaccin mot bältros om man inte haft vattkoppor?
Vet inte om jag haft vattkoppor som barn. Kan man ändå vacinera sig mot bältros?
När vaccinera sig efter genomgången bältros?
Fick bältros i slutet av januari -23. Blev riktigt dålig i flera veckor. Har kollat med sjukvården hur länge jag måste vänta med att ta vaccin. Fått olika svar. En sa ca 60 dgr, en annan sköterska sa upp till ett år. Vilket stämmer av dessa alternativ?
När försvinner smärtan vid bältros?
Hej! Jag har fått bältros och har fått antiviral medicin som jag ska ta i 7 dagar. Jag tar även värktabletter, men när försvinner smärtan?
