Jag behöver hjälp med att göra något åt mitt dåliga immunförsvar. Jag är 24 år gammal och har nämligen så länge som jag kan minnas blivit sjuk väldigt lätt. Vintern är som värst och sedan håller det gärna i sig också. Vad skulle jag kunna tänka på? Finns det något som fungerar i förebyggande syfte och som kan hjälpa mig att slippa bli sjuk?
Varför blir jag sjuk så ofta?
Kvinna
Du kan stärka ditt immunförsvar genom att äta varierad och framförallt hälsosam mat, mycket av vitaminer och spårämnen får vi genom varierad kost. Du kan också komplettera med vitaminer och mineraler som kosttillskott, Zink och selen är mineraler som behövs för immunförsvaret, fråga apotekspersonal om råd. Försök att vara mycket ut och promenera för att kunna få så mycket av dagsljuset under vinterhalvåret. D-vitaminstatus har betydelse för mottagligheten för luftvägsinfektioner. Det är särskilt viktigt med D-vitamintillskott under vintern. Livsmedelsverket rekommendationer för vuxna med lite eller ingen solexponering är 20 mikrogram per dag. Sist men inte minst: god sömn och vila!
Den här frågan handlar om:
Nahid Månsson
Läkemedelsanvändning och egenvård
Uppdaterad: 9 december, 2020
Publicerad: 9 december, 2020
Läkemedelsanvändning och egenvård
Liknande frågor
Höstblåsor och vattkoppor
Hej vad är det för skillnad på höstblåsor och vattkoppor? Är höstblåsor något som kommit till världen nu?
Hur slipper vi den envisa höstsnuvan?
Jag och min fru har tre barn mellan 6 och 12 år som alla har besvär med den ”envisa höstsnuvan”. Snuvan håller sig under hela vinterhalvåret, och i och med de rådande omständigheterna och känsligheten kring förkylningssymptomen så blir de ständigt hemskickade från skola och förskola. Har du några rekommendationer på nässpray som är lämpliga för barn? Finns det andra produkter som kan vara bra att bunkra upp med för att lindra eller helst bota envisa förkylningar?
Tips för att undvika bli smittad på förskola
Hej, jag undrar om ni har några tips till mig. Jag har blivit sjuk väldigt ofta sen jag började jobba på en förskola, nästan varannan vecka.
