Jag har lätt förhöjd LDL och jag använder minimalt med salt och alkohol. Höjt kolesterol finnes i familjen. Vad gör jag för att minska mitt LDL?
Vad kan jag göra för att sänka mitt LDL?
Kvinna, 73 år
För att behandla ett högt kolesterolvärde rekommenderas en nyttig och näringsrik kost där intaget av mättade fetter minskas. Gällande motion finns rådet att röras på sig i vardagen samt att regelbundet delta i någon mer intensiv fysisk aktivitet. Grönsaker och frukt har många nyttiga näringsämnen, men också fibrer. Grovt bröd ger bra fibrer. Havre och råg innehåller dessutom betaglukaner, som har en direkt effekt på kolesterolvärdet genom att sänka halten LDL-kolesterol i blodet. Vid en del familjära tillstånd med höga kolestrolvärden kan medicinering behövas så det är bra om du diskuterar med din läkare.
