Hur mycket D-vitamin kan man äta i tablettform per dygn utan att det blir skadligt? Jag är en kvinna på 50 år, som äter vanliga vitaminer innehållande 5 mikrogram D-vitamin per dygnsdos+ kalcium/magnesiumtabletter innehållande 5 mikrogram D-vitamin, dvs s:a 10 mikrogram/dag. Är det OK? Kan man få i sig för mycket om man samtidigt äter mycket fet fisk och ägg?
Sign: Janca (kvinna 50 år):
Professor Karl E. Arfors svarar: Din vitamin D-dos motsvarar 400IE/dag (s.k. internationella enheter per dag). Under vinterhalvåret bör du ta 4000IE/dag. Det finns D-vitamin-tabletter med 2000IE i hälsokostaffärer.
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Känner mig nere – äta D-vitamin?
Hejsan! Jag känner mig nere och har gjort det under en längre tid nu, ungefär sedan det blev mörkt på eftermiddagarna. Jag har funderat på att börja ta D-vitamin men har hört att det inte hjälper om man inte börjar i tid. När är det bra tid att börja äta det? Vad är dina bästa tips?
När ska jag börja med vitaminer för att behålla energin?
Framåt hösten och vintern brukar jag tappa mycket av sommarens energi och all D-vitamin man samlar på sig. När bör jag fylla på med vitaminer för att undvika min årliga energisvacka?
Kosttillskott för att inte bli sjuk?
Inför våren och sommaren vill jag gärna komma i form ordentligt. Jag tränar mycket men tvingas ofta pausa då jag lätt blir förkyld i korta perioder. Har du något tips på hur jag klan boosta min träning så jag slipper ta dessa pauser? Borde jag ta något typ av kosttillskott?
