Jag har Diabetes typ 1 sedan 33 år och vill gå ner ca 5 kg. Jag har börjat motionera och dragit ner lite på insulinet. Får känningar på nätterna och måste upp och äta då. Det blir man ju inte smal av precis.
Nu ska jag minska ytterligare på insulinet och kolhydraterna. De nya råden är ju intressanta, men varför ska man öka på fettintaget. Man kan väl äta proteiner med ”lite fett”. Jag blir förvånad när det står att man ska äta fett i stället för kolhydrater. Kan det vara bra? Jag undrar därför att jag även fått lite förhöjda kolesterolvärden.
Sign: Bort med magen (kvinna 65 år)
Doktor Annika Dahlqvist svarar:
Det finns ingen anledning att äta för mycket protein. När man har ätit lagom mycket fett och protein för uppbyggnaden av kroppens vävnader återstår energibehovet. Detta täcks med fördel av naturligt fett, som människan har ätit under hela evolutionen: Köttfett och fiskfett samt vegetabiliskt fett i sin naturliga förpackning, exempelvis nötter och kokosfett. Under många tusen år har vi dessutom ätit mjölkfett – smör – utan att få några metabola sjukdomar. Margarin och omega-6-oljor som majsolja och solrosolja har vi dock bara ätit under några decennier, och under den tiden har vi bara blivit alltmera sjuka. Därför tycker jag att vi ska avstå från dessa konstfetter till förmån för det naturliga smöret. Det finns inget samband mellan intag av naturligt fett och kolesterolhöjning resp hjärtsjukdom.
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Känner mig nere – äta D-vitamin?
Hejsan! Jag känner mig nere och har gjort det under en längre tid nu, ungefär sedan det blev mörkt på eftermiddagarna. Jag har funderat på att börja ta D-vitamin men har hört att det inte hjälper om man inte börjar i tid. När är det bra tid att börja äta det? Vad är dina bästa tips?
När ska jag börja med vitaminer för att behålla energin?
Framåt hösten och vintern brukar jag tappa mycket av sommarens energi och all D-vitamin man samlar på sig. När bör jag fylla på med vitaminer för att undvika min årliga energisvacka?
Kosttillskott för att inte bli sjuk?
Inför våren och sommaren vill jag gärna komma i form ordentligt. Jag tränar mycket men tvingas ofta pausa då jag lätt blir förkyld i korta perioder. Har du något tips på hur jag klan boosta min träning så jag slipper ta dessa pauser? Borde jag ta något typ av kosttillskott?
