Jag tränar för mitt första maraton i juni. Är ingen van löpare och vill göra allting helt rätt. Finns det något tillskott eller preparat som kan underlätta för min träning eller motverka skador? Vad är viktigt att tänka på när jag ska springa så långt? Tacksam för tips! /Elin
Att tänka på inför maraton
Hej Elin, Det är viktigt att du förbereder kroppen genom att värma upp så att du minskar risken för skador. Eftersom maraton pågår under relativt lång tid gör man sig av med en hel del energi och därför är det viktigt att fylla på med mycket energi och näringsrik kost både före och efter löpningen. Viktigt att du tar med vätskeersättning för vätskebalansen. På apoteket säljer vi bland annat vätskeersättning för sport med tillsatser av magnesium, B2, B6 och B12 vilket förbättrar muskelfunktionen vid fysisk ansträngning och bidrar till att minska trötthet och utmattning. Efteråt ska du varva ner så att kroppen successivt återgår till sitt vanliga läge, och sträck ut musklerna. Glöm inte att välja ett par skor som är anpassade till löpningen!
Den här frågan handlar om:
Nahid Månsson
Läkemedelsanvändning och egenvård
Publicerad: 27 juni, 2019
Läkemedelsanvändning och egenvård
Liknande frågor
Vad kan jag göra åt stela leder?
Jag upplever att jag blivit så stel i leder och muskler. Det känns trögt, framför allt i benen när jag går. Jag har inte ändrat något i mina kost- eller motionsvanor, som jag anser vara tämligen sunda. Behöver jag kanske ta något tillskott av något som finns receptfritt eller bör jag uppsöka läkare?
Stel i ryggen efter träning
Jag är en man på 35 år som sedan några år tillbaka haft problem med ryggen och att jag känner mig stel. Det är speciellt efter träningspass som stelheten smyger sig på. Har fått rådet att träna för att bygga upp musklerna kring ryggen, men går det att göra något annat åt stela ryggar?
Ingefära mot artros
Hej, Jag river ingefära till min knäckebrödsmacka, en på morgon och en på kvällen, detta för att förhindra artros i knän. Jag går 45 min varje dag. Finner att detta är bra. Finns det några studier angående ingefära? Är det andra områden ingefära är bra för?
