Ange ditt sökord

Förstoppning och fibrer

Förstoppning och fibrer

Att vara förstoppad är mycket vanligt, speciellt bland kvinnor. Nästan alla har någon gång varit förstoppad och haft svårt att tömma tarmen. Långvarig förstoppning beror för det mesta på att man dricker för lite vätska och får i sig för lite fibrer. Besvären kan gå över genom att man ändrar sina matvanor, men det finns även receptfria läkemedel som kan hjälpa

Annons:

.

 Att vara förstoppad innebär att man går på toaletten mer sällan än vanligt. Avföringen brukar vara hård och svår att få ut. Många beskriver det som att det inte känns som att tarmen är tömd efter toalettbesöket. Det finns olika definitioner av vad som menas med förstoppning, till exempel att man har avföring mindre än tre gånger i veckan. Men antal toalettbesök kan variera och bedömningen av förstoppning är högst individuell.

Varför förstoppad?

Magen behöver regelbundna vanor och lugn och ro för att fungera normalt. Ofta beror förstoppning på att man äter för lite fibrer, dricker för lite vätska eller rör på sig för lite. En annan anledning kan vara att man är stressad. En del läkemedel och viss mat kan också ge förstoppning. Långvarig förstoppning kan leda till att det bildas fickor på tarmen. Förstoppningen kan också göra att man får hemorrojder och analsprickor. Därför är det viktigt att göra något åt problemen och få igång magen igen.

Kroppen behöver fibrer

Fiberrik mat som gryn, grovt bröd, flingor, grönsaker, bär, rotfrukter och mycket vatten hjälper tarmarna att arbeta. Rekommendationerna säger att vi bör äta cirka 25 – 35 g kostfibrer per dag. Fiberrika produkter ökar volymen på födan och binder vatten vilket gör att volymen på tarminnehållet ökar. Det gör det lättare för tarmen att arbeta på rätt sätt. Att dricka mycket är också viktigt för tarmens funktion. Många äldre personer har alldeles för lågt vätskeintag och blir därför ofta förstoppade av denna anledning.

När kostomläggning inte hjälper mot förstoppning, kan ett så kallat bulkmedel fungera. Det verkar lokalt i tarmen på samma sätt som ett ökat fibertillskott i kosten. Bulkmedlet tas tillsammans med vatten och gör att tarminnehållet ökar i volym samt konsistensen blir mjukare. Magen brukar vara igång igen efter ett par dagar.

Annons:

Läs även

Allt om hemorrojder, analklåda och analsprickor
24 februari, 2016 Mage & Tarm

Allt om hemorrojder, analklåda och analsprickor

Analsprickor, analklåda och hemorrojder är ändtarmsbesv...

Magbesvär och diarré kan vara tecken på pankreassjukdom
5 januari, 2016 Mage & Tarm

Magbesvär och diarré kan vara tecken på pankreassjukdom

Långvariga och återkommande diarréer, magknip och svårt...

Brist på maskmedicin kostar miljoner
19 november, 2019 Mage & Tarm

Brist på maskmedicin kostar miljoner

Det har varit svårt att få tag i receptfri medicin mot ...

Annons:
5 vanligaste anledningarna till svenskarnas magproblem
18 maj, 2020 Mage & Tarm

5 vanligaste anledningarna till svenskarnas magproblem

Fyra av fem svenskar har återkommande problem med magen...

Ultraljud – säkert sätt att upptäcka leversjukdom
18 maj, 2020 Cancer

Ultraljud – säkert sätt att upptäcka leversjukdom

Ultraljud är en effektivare metod än biopsi när det kom...

Ny rapport: Magproblemen hos unga män ökar
5 februari, 2020 Mage & Tarm

Ny rapport: Magproblemen hos unga män ökar

Nästan hälften av alla unga män i Sverige har det senas...

Annons:
Magbesvär? Ta reda på hur din tarmflora mår – enkelt test direkt i brevlådan
3 februari, 2020 Mage & Tarm

Magbesvär? Ta reda på hur din tarmflora mår – enkelt test direkt i brevlådan

Fler och fler börjar få upp ögonen för att tarmfloran ä...

Majoriteten av IBS-patienter saknar information från vården
15 januari, 2020 Mage & Tarm

Majoriteten av IBS-patienter saknar information från vården

Över 70 procent av dem som har fått diagnosen IBS upple...

Tarmflora – allt du behöver veta
19 december, 2019 Mage & Tarm

Tarmflora – allt du behöver veta

Vad är egentligen tarmfloran, var finns tarmfloran och ...

Säsongen för vinterkräksjuka igång – så undviker du att bli sjuk
18 december, 2019 Mage & Tarm

Säsongen för vinterkräksjuka igång – så undviker du att bli sjuk

Säsongen för vinterkräksjuka är igång och under de närm...

Annons:
Har du IBS? Gör IBS-testet!
27 november, 2019 Mage & Tarm

Har du IBS? Gör IBS-testet!

Gör IBS-testet idag, svara på några snabba frågor för a...

Så ser du skillnad på magsjuka och vinterkräksjuka (calicivirus)
20 november, 2019 Mage & Tarm

Så ser du skillnad på magsjuka och vinterkräksjuka (calicivirus)

Vinterkräksjukan orsakas av calicivirus och i gruppen c...

Undersökning: varannan svensk har magproblem – varje vecka
17 september, 2019 Mage & Tarm

Undersökning: varannan svensk har magproblem – varje vecka

Den negativa trenden med magbesvär fortsätter att öka b...

Ditt mobilskal – en bakteriehärd
16 september, 2019 Infektioner & Vacciner

Ditt mobilskal – en bakteriehärd

Många använder mobilskal och fodral för att skydda sin ...

Alla spädbarn erbjuds nu vaccination mot magsjukevirus
5 september, 2019 Barn & Graviditet

Alla spädbarn erbjuds nu vaccination mot magsjukevirus

Vaccination mot rotavirusinfektion införs i det allmänn...

Tarmfloran viktig för att öka metabola hälsan
10 juli, 2019 Bättre liv

Tarmfloran viktig för att öka metabola hälsan

Mikrobiotan eller tarmfloran har blivit ett populärt äm...

Annons:

Har du tagit bort leverfläckar eller födelsemärken någon gång?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq