Ange ditt sökord

Avslappningsträning minskar spänningshuvudvärk

Avslappningsträning minskar spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk är den vanligaste formen av huvudvärk hos svenskarna. Mer än var femte svensk drabbas av spänningshuvudvärk flera gånger i månaden. Nu visar ny forskning att avslappning och träning kan hjälpa drabbade.

Annons:

Det konstaterar forskare vid Sahlgrenska akademin. Bland de bästa metoderna för att slippa spänningshuvudvärk är träning och avslappning. 

Svårbehandlad värk

2-3 procent av de drabbade lider av spänningshuvudvärk dagligen och förutom att vara vanligt så är huvudvärken om den är kronisk svårbehandlad. Den vanligaste orsaken till spänninshuvudvärk är enligt den nu aktuella avhandlingen stress och dålig ergonomi.

Elisabeth Söderberg är doktorand vid institutionen för neurovetenskap och fysiologi på Sahlgrenska akademin och hon har jämfört tre olika metoder i samband med spänningshuvudvärk. De tre metoderna är fysisk träning, avslappnignsövningar respektive akupunktur.

Samtliga metoder hjälpte

Fokus har legat på att ta reda på vilken metod som är mest effektiv för att lindra kronisk form av huvudvärk. 

Man har granskat värkens intensitet, antal huvudvärksfria perioder samt symtom som ömma muskler och den generellt upplevda livskvaliteten. Även om försöken visade att samtliga metoder gav resultat så ledde avslappningsövningarna till flest huvudvärksfria dagar. 

Förbättrad sömn

Förutom att ge flest huvudvärksfria dagar ledde avslappningsövningar även till att de drabbade fick förbättrad sömn.

Det fick man reda på när man sex månader senare granskade den grupp som använt sig av avslappningsövningar.

Fysisk aktivitet ökade generell livskvalitet

Även om resultaten vid avslappningsövningarna var positiva så var det främst vid fysisk träning som en bredare positiv effekt uppstod i samband med kronisk spänningshuvudvärk.

Vid en liknande uppföljning konstaterade forskarna att det var de som hade tränat och ägnat sig åt fysisk aktivitet som mest kände att den generella livskvaliteten hade ökat.

Avslappningsträning och fysisk träning

Elisabeth Söderberg konstaterar att man utifrån resultaten kan se att det för patienter med kronisk spänningshuvudvärk är bäst att rekommendera avslappningsträning och fysisk träning.

Anledningen är att man allt som allt kunde konstatera att avslappningsträning ger fler huvudvärksfria perioder och dagar samt att fysisk träning och avslappning ger ett bättre välbefinnande och även minskad muskelömhet, en av orsakerna bakom spänningshuvudvärk.

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Duchennes muskeldystrofi (DMD) – tecken på om man är drabbad
13 juli, 2020 Hjärnan & Nerver

Duchennes muskeldystrofi (DMD) – tecken på om man är drabbad

Duchennes muskeldystrofi (DMD) är inte bara den vanliga...

Recept för lyckad ledighet
1 juli, 2020 Bättre liv

Recept för lyckad ledighet

De flesta av oss ser fram emot en skön ledighet under s...

Ny undersökning om lipödem: 93 procent saknar stöd
29 juni, 2020 Rörelseapparaten

Ny undersökning om lipödem: 93 procent saknar stöd

En stor majoritet av personer med lipödem får inte det ...

Annons:
Håll hjärnan i trim med träning
15 juni, 2020 Hjärnan & Nerver

Håll hjärnan i trim med träning

Soffpotatisar bör göra sig besväret att röra på sig, om...

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
8 juni, 2020 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Annons:
”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att m...

Lipödem månaden:  “Nej, jag kan inte banta bort min sjukdom”
3 juni, 2020 Rörelseapparaten

Lipödem månaden: “Nej, jag kan inte banta bort min sjukdom”

Symtomen kom smygande i puberteten. Växande ben och vad...

Migrän? Gör Migräntestet!
20 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Migrän? Gör Migräntestet!

Gör Migräntestet idag - 12 snabba frågor som tar reda p...

Migräntestet: “Få migränpatienter får hjälpen de vill ha”
20 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Migräntestet: “Få migränpatienter får hjälpen de vill ha”

Nu kan du kostnadsfritt göra Migräntestet för att ta re...

Annons:
Fett från buken kan hjälpa kroppen läka skadade muskler
14 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Fett från buken kan hjälpa kroppen läka skadade muskler

Genom att spruta in stamceller från en persons buk- och...

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

Vid artros kan sjukgymnastik hjälpa mer än kortison

För patienter som drabbats av knäartros gav fysioterapi...

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch
17 april, 2020 Bättre liv

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch

Tuberkulos (tbc) är en av de vanligaste infektionssjukd...

Annons:
Digital vård här för att stanna – men vad är det?
15 april, 2020 Bättre liv

Digital vård här för att stanna – men vad är det?

Nätläkare, e-hälsa, digital vård – kärt barn har många ...

Ditt mest dominanta sinne – kanske inte det du tror
15 april, 2020 Hjärnan & Nerver

Ditt mest dominanta sinne – kanske inte det du tror

Synen har länge ansetts vara det mest dominanta av våra...

D-vitamin och övervikt kan påverka risken för multipel skleros (MS)
15 april, 2020 Hjärnan & Nerver

D-vitamin och övervikt kan påverka risken för multipel skleros (MS)

Att drabbas av körtelfeber i vuxen ålder istället för i...

Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida
9 april, 2020 Bättre liv

Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida

Vi får mycket information om dödstal och antal drabbade...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten