(Kvinna 23 år): Jag blir förkyld 1-2 gånger i månaden och jag undrar om detta kan ha att göra med att jag har vitaminbrist och isåfall vilken vitamin?
Ofta förkyld – behövs mer vitaminer?
Professor Karl Arfors svarar: Du bör ta D-vitamin på vintern och på sommaren ska du sola så att du ökar D-vitaminbildningen i huden. Du köper D-vitamin med 2000IE/tablett på hälsokosten och tar två tabletter/dag, alltså 4000 IE/dag. I nya vetenskapligt grundade råd har dygnsdosen för D-vitamin tiodubblats (från 400 till 4000 IE/dag). När är vi förkylda i Sverige? – jo, i december, januari och februari. När är de förkylda på södra halvklotet? – i juni, juli och augusti – det är alltså solhöjden och D-vitaminet från solen det beror på.
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Känner mig nere – äta D-vitamin?
Hejsan! Jag känner mig nere och har gjort det under en längre tid nu, ungefär sedan det blev mörkt på eftermiddagarna. Jag har funderat på att börja ta D-vitamin men har hört att det inte hjälper om man inte börjar i tid. När är det bra tid att börja äta det? Vad är dina bästa tips?
När ska jag börja med vitaminer för att behålla energin?
Framåt hösten och vintern brukar jag tappa mycket av sommarens energi och all D-vitamin man samlar på sig. När bör jag fylla på med vitaminer för att undvika min årliga energisvacka?
Kosttillskott för att inte bli sjuk?
Inför våren och sommaren vill jag gärna komma i form ordentligt. Jag tränar mycket men tvingas ofta pausa då jag lätt blir förkyld i korta perioder. Har du något tips på hur jag klan boosta min träning så jag slipper ta dessa pauser? Borde jag ta något typ av kosttillskott?
