Jag har alltid haft svårt att gå upp i vikt och tycker att det är jobbigt. Jag är en kille på 23 år som är 189 cm och väger 67 kg. Skulle gärna komma upp till över 70 kg men det känns helt omöjligt… Har du några bra tips?
Svårt att öka i vikt
Man
Jag förstår att du är frustrerad! Det är minst lika svårt att gå upp i vikt som att gå ner i vikt, något man kanske inte alltid tänker på. För att gå upp i vikt behöver du få i dig fler kalorier än du gör av med. Det finns olika sätt att göra detta på. Först och främst måltidsordningen. Kan du kanske klämma in ett par extra mellanmål under dagen och kvällen? Fyll på med energi innan läggdags så har kroppen byggstenar som kan användas i återuppbyggnadsfasen under natten. Ett annat tips är att energiberika maten. Det gör du lättast genom att lägga till extra fett, till exempel kan du ha lite olivolja/rapsolja på maten, en vinägrett till grönsakerna eller nötsmör på gröten/filen. Nötter är energirika och perfekta som mellanmål så se till att ha med dig en påse under dagen.
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Antiinflammatorisk kost
Jag är intresserad av antiinflammatorisk kost och har köpt en bok med recept. Nu undrar jag om och hur antiinflammatorisk kost kan påverka min kropp på ett positivt sätt?
IBS hos barn
Hej, Mitt barnbarn är fem år och har stora problem med magen. Hennes föräldrar har försökt få hjälp, men de säger bara att det inte är något fel på magen. Stackaren har ofta lös mage och ont. Pruttar mycket och har ibland inte så mycket matlust. Kan barn ha IBS? Orolig mormor
Hur tar man hand om magen efter magsjuka?
I dessa tider är magsjuka en av de största rädslorna man går runt med, i alla fall jag. Jag har 4 barn som alla är under 16 år så risken för att bli smittad känns relativt stor. Nu har nog hela världen blivit ännu bättre på att tvätta händer och såklart hålla avstånd, vilket gör att vi förebygger magsjukan i alla fall någorlunda, men jag undrar om du har fler tips till mig? Och om olyckan är framme, hur återställer man på bästa sätt kroppen efter en magsjuka?
