Jag är en kvinna på 42 år. Har vart aktiv spinnare och går raska promenader. Mitt vänstra knä började bråka med mig i sommras, det gjorde ont i vissa rörelser, pulserande och olustigt. I höstas sa mitt knä ifrån. Jag var till läkaren, fick diklofenak och jag har gjort en magnetröntgen, vilket visade på en liten skada på menisken. Nu väntar jag på att få en tid hos en ortoped. Kan jag spinna nu, då jag på senare tid inte tränat allt, gått upp i vikt, men längtar efter att få komma igång?
Mitt vänstra knä började bråka!
Svar: Generellt ska man lyssna på kroppen - gör det ont när man tränar är något fel och man bör avbryta eller byta träningsform. En liten meniskskada läker oftast av sig själv utan kirurgi och man ska försöka att hitta en träningsform som går att utföra utan hög smärta. Min rekommendation är att prova ett lugnt och kort spinningpass, känn efter hur det känns under och efter passet. Känner du en förvärring prova en annan träningsform, simning, gång, de olika konditionsmaskinerna som finns på gymmen. Satsa på styrketräning av överkropp, bål och balansträning. Uppbyggnad av musklerna kring knät är också viktigt. Kom ihåg att när man ska gå ner i vikt är det viktigt att öka ämnesomsättningen och det gör du genom att få starkare muskler.
Petra Sandberg
Den här frågan handlar om:
Publicerad: 28 juli, 2009
Liknande frågor
Lindra sjösjuka
Hej! Hur lindrar jag min sjösjuka på bästa sätt? Min familj och jag ska ut med båten i över en vecka så jag skulle behöva något som verkligen funkar.
Blir alltid sjuk vid träningsuppehåll
Hej! Jag är en 15-årig tjej som tränar fotboll 4 gånger i veckan + styrka 2 gånger. När jag har en så kallad ”vilovecka” så får jag alltid en riktig förkylning. En sådan där som är hemsk i 3 dagar och håller i sig i några veckor. Detta har hänt nu 5 gånger. Det känns som att jag tappar jättemycket styrka och kondition när jag bara får vila. Varför blir jag alltid sjuk? Är det stress från skolan eller blir mitt immunförsvar hel konstigt när jag slappnar av och inte tränar? En frustrerad tonåring, 15 år
Ont i fötterna
Jag har så ont i mina fötter. Smärtan sitter mest precis under fötterna, vid "kuddarna”. I vänster fot har jag ont på utsidan vid lilltån och ända upp till knät. Vänster fot är stel och den är lite vriden inåt. Vad kan vara felet? Mvh, Sofia 31
