Jag är en kvinna på 42 år. Har vart aktiv spinnare och går raska promenader. Mitt vänstra knä började bråka med mig i sommras, det gjorde ont i vissa rörelser, pulserande och olustigt. I höstas sa mitt knä ifrån. Jag var till läkaren, fick diklofenak och jag har gjort en magnetröntgen, vilket visade på en liten skada på menisken. Nu väntar jag på att få en tid hos en ortoped. Kan jag spinna nu, då jag på senare tid inte tränat allt, gått upp i vikt, men längtar efter att få komma igång?
Mitt vänstra knä började bråka!
Svar: Generellt ska man lyssna på kroppen – gör det ont när man tränar är något fel och man bör avbryta eller byta träningsform. En liten meniskskada läker oftast av sig själv utan kirurgi och man ska försöka att hitta en träningsform som går att utföra utan hög smärta. Min rekommendation är att prova ett lugnt och kort spinningpass, känn efter hur det känns under och efter passet. Känner du en förvärring prova en annan träningsform, simning, gång, de olika konditionsmaskinerna som finns på gymmen. Satsa på styrketräning av överkropp, bål och balansträning. Uppbyggnad av musklerna kring knät är också viktigt. Kom ihåg att när man ska gå ner i vikt är det viktigt att öka ämnesomsättningen och det gör du genom att få starkare muskler.
Petra Sandberg
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Funderingar kring spetsfot
Vid bland annat långvarigt sängläge kan man ju få så kallad spetsfot, men vad är spetsfot? Hur kan man göra för att förebygga att få det?
Jag får ont i mitt ena knä när jag gått ett stund eller gått i trappor och undrar vad det kan vara?
Får ont just i/under mitt vänstra knä (ngt mindre under det högra) när jag har gått en stund, eller när jag går UPP för en trappa. Är också öm på det stället.
Fettknölar i ryggslutet
Har sedan 15 år massor med fettknölar i ryggslutet. Varit på ultraljud. Inte överviktig. Har ont till o från. Ofta känslig om någon tar normalt i mig.
