Jag är en kvinna på 42 år. Har vart aktiv spinnare och går raska promenader. Mitt vänstra knä började bråka med mig i sommras, det gjorde ont i vissa rörelser, pulserande och olustigt. I höstas sa mitt knä ifrån. Jag var till läkaren, fick diklofenak och jag har gjort en magnetröntgen, vilket visade på en liten skada på menisken. Nu väntar jag på att få en tid hos en ortoped. Kan jag spinna nu, då jag på senare tid inte tränat allt, gått upp i vikt, men längtar efter att få komma igång?
Mitt vänstra knä började bråka!
Svar: Generellt ska man lyssna på kroppen – gör det ont när man tränar är något fel och man bör avbryta eller byta träningsform. En liten meniskskada läker oftast av sig själv utan kirurgi och man ska försöka att hitta en träningsform som går att utföra utan hög smärta. Min rekommendation är att prova ett lugnt och kort spinningpass, känn efter hur det känns under och efter passet. Känner du en förvärring prova en annan träningsform, simning, gång, de olika konditionsmaskinerna som finns på gymmen. Satsa på styrketräning av överkropp, bål och balansträning. Uppbyggnad av musklerna kring knät är också viktigt. Kom ihåg att när man ska gå ner i vikt är det viktigt att öka ämnesomsättningen och det gör du genom att få starkare muskler.
Petra Sandberg
Den här frågan handlar om:
Liknande frågor
Vad ska man tänka på när man äter Inderal?
Är det något speciellt man skall tänka på när man äter Inderal (vid behov) om man tränar mycket som elitmotionär med fr.a löpning och cykling?
Har smärta i benen när jag går
Har smärta i båda benen när jag går, blir värre ju längre jag går och tillslut får jag som kramp i båda underbenen på framsidan som går ut på ovansidan av fötterna. Måste då stanna och vila en stund f
Har ont under fötterna och vet inte vad det beror på?
Hej! Jag får ont under fötterna när jag suttit eller sovit under natten. När jag tagit några steg så lindras smärtan.
