Ange ditt sökord

Det lönar sig att träna minnet!

Det lönar sig att träna minnet!

Friska äldre har en extra minnesreserv som hjärnan utnyttjar först när minnet tränas. Bästa träningen är att bygga på gammal kunskap och fortsätta använda de knep och associationer som funkat tidigare.

Annons:

Träning med egna så kallade minnesstrategier ger en bred och hållbar minneseffekt för personer över 60 år. Det visas i en aktuell avhandling av Anna Derwinger vid Karolinska Institutet. I hennes forskningsarbete har förmågan att minnas testats hos friska personer, de flesta över 60 år. Man jämförde individer som använde egna minnesstrategier med dem som tränat minnet med ett klassiskt så kallat minnesträningsprogram.

Forskarna studerade särskilt förmågan att komma ihåg siffror. Resultaten visar att båda träningsmetoderna gav bättre förmåga att lägga nya nummer på minnet än ingen träning alls. Hos dem som använde egna strategier för minnesträning kvarstod dessutom minnesförmågan under längre tid.

– Det bästa man kan göra är att bygga vidare på det man redan har, berättar Anna Derwinger. Den som är duktig på historia associerar ofta siffror till stora händelser bak i tiden. Den som är matematiskt lagd ser istället kombinationer i samma sifferserie andra använder släkt och vänners födelsedagar. Vitsen är alltså att fortsätta använda de knep man alltid haft för att minnas siffror. Att lära in ny kunskap tar däremot lite längre tid ju äldre vi blir. Med åren får vi också ett större behov av lugn och ro under inlärningen.

– Även om vi blir mer glömska med åren är det inte omöjligt att lära in nya saker, tvärtom visar forskning att ny kunskap ökar förmåga att behålla information i minnet, menar Anna Derwinger.

I boken ”Minnets möjligheter” berättar Anna Derwinger om hur minnet fungerar, hur vi minns i olika åldrar. Anna ger också tips på hur vi lättare minns saker. Boken ges ut av förlaget Hjalmarsson och Högberg och finns nu i en alldeles färsk upplaga.

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Migrän? Gör Migräntestet!
6 augusti, 2020 Hjärnan & Nerver

Migrän? Gör Migräntestet!

Gör Migräntestet idag - 12 snabba frågor som tar reda p...

Duchennes muskeldystrofi (DMD) – tecken på om man är drabbad
13 juli, 2020 Hjärnan & Nerver

Duchennes muskeldystrofi (DMD) – tecken på om man är drabbad

Duchennes muskeldystrofi (DMD) är inte bara den vanliga...

Håll hjärnan i trim med träning
15 juni, 2020 Hjärnan & Nerver

Håll hjärnan i trim med träning

Soffpotatisar bör göra sig besväret att röra på sig, om...

Annons:
Migräntestet: “Få migränpatienter får hjälpen de vill ha”
20 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Migräntestet: “Få migränpatienter får hjälpen de vill ha”

Nu kan du kostnadsfritt göra Migräntestet för att ta re...

Fett från buken kan hjälpa kroppen läka skadade muskler
14 maj, 2020 Hjärnan & Nerver

Fett från buken kan hjälpa kroppen läka skadade muskler

Genom att spruta in stamceller från en persons buk- och...

D-vitamin och övervikt kan påverka risken för multipel skleros (MS)
15 april, 2020 Hjärnan & Nerver

D-vitamin och övervikt kan påverka risken för multipel skleros (MS)

Att drabbas av körtelfeber i vuxen ålder istället för i...

Pressat sjukhus ger sämre strokebehandling
26 mars, 2020 Hjärnan & Nerver

Pressat sjukhus ger sämre strokebehandling

Vid stroke räknas varje minut och det är viktigt att få...

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan förbättra arbetsminnet

Facebook kan hjälpa till att förbättra arbetsminnet hos...

Behandla din depression i hemmet – med ny medicinfri depressionsbehandling
20 februari, 2020 Depression & Ångest

Behandla din depression i hemmet – med ny medicinfri depressionsbehandling

En ny, medicinfri depressionsbehandling som innehåller ...

Annons:
Ljudintolerans – vanligare än du tror
11 februari, 2020 Hjärnan & Nerver

Ljudintolerans – vanligare än du tror

Ljudintolerans är vanligare än man kan tro och för den ...

Nya nationella riktlinjer för strokevården
15 januari, 2020 Hjärnan & Nerver

Nya nationella riktlinjer för strokevården

När riktlinjerna för strokevården nu ses över och uppda...

Vi behöver skratta mer!
17 december, 2019 Bättre liv

Vi behöver skratta mer!

Det kan vara svårt för forskare att bortse från något s...

Annons:
Forskarnas budskap: Det går att leva ett bra liv med epilepsi
11 december, 2019 Barn & Graviditet

Forskarnas budskap: Det går att leva ett bra liv med epilepsi

Det går att leva ett bra liv med epilepsi. Det visar fo...

Ansiktsblind? Du är inte ensam!
3 december, 2019 Bättre liv

Ansiktsblind? Du är inte ensam!

Att inte känna igen bekanta kan vara mycket pinsamt. De...

Möt Henrik Fexeus – Den pragmatiske mentalisten
22 november, 2019 Bättre liv

Möt Henrik Fexeus – Den pragmatiske mentalisten

Med en yrkestitel hämtad från förrförra sekelskiftets i...

Allt om dyslexi – vad är dyslexi?
11 november, 2019 Barn & Graviditet

Allt om dyslexi – vad är dyslexi?

Om ett barn på olika sätt övar på att lära sig läsa men...

Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Enkät om antibiotikaanvändning

Hur ser du på antibiotika? Svara på 6 snabba frågor – tar 1 minut!

Till enkäten