Ange ditt sökord

Boktips: “Född till rörelse”

Boktips: “Född till rörelse”

I boken ”Född till rörelse” kan du läsa om faktorer som har betydelse för vår kondition och hälsa. Varför är det så viktigt att vi rör på oss? Hur kan man motverka eller mildra effekten av vissa sjukdomar? Här finns även tips och råd för hur en effektiv träning kan läggas upp.

Annons:

Att sitta still i flera timmar utgör en risk för utveckling av hjärt- och kärlsjukdom, cancer och annan ohälsa, trots att man kanske motionerar ett par gånger i veckan. Detta beror på att om inte musklerna får arbeta regelbundet, om än mycket lite, så påverkas viktiga processer i kroppen. Det räcker att regelbundet resa sig och gå en liten bit för att undvika de negativa effekterna.

6 positiva effekter av regelbunden aktivitet

  • Ökning av maximal syreupptagning, vilket underlättar hjärtats arbete.
  • Sänkt vilopuls.
  • Sänkt blodtryck (om trycket är förhöjt).
  • Ökad uthållighet.
  • Motverkar urkalkning av skelettet (osteoporos).
  • Minskad risk för en rad sjukdomar.

Kom ihåg!

  • Rör på dig! Helst dagligen och minst 30 minuter varje dag. Även promenaden eller cykelturen till affären, till och från jobbet, lek med barn och barnbarn räknas!
  • Motionera i lågt tempo de första gångerna – stegra sedan tempot långsamt.
  • Glöm då och då bort att det finns hiss, rulltrappor, buss och bil.
  • Undvik långvarigt sittande. Res på dig minst ett par gånger i timmen och gå några steg.
  • Gör några rörelser med armarna över huvudet och böj/sträck på ryggen varje dag.

Titel: Född till rörelse

Författare: Björn Ekblom, Örjan Ekblom & Per Olof Åstrand

Bokförlag: SISU Idrottsböcker

ISBN: 9789186323202

 

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!