Ange ditt sökord

Allt fler seniorer går på gym

Allt fler seniorer går på gym

Överallt hör man i dag om hur viktigt det är för hälsan att man äter rätt och motionerar regelbundet. För en del känns det tillräckligt att ta en längre promenad några gånger i veckan medan andra söker sig till andra träningsformer. Men vilka är det egentligen som tränar på gym och hur ser åldersfördelningen ut där?

Annons:

Att träna kan i dagens jäktiga samhälle ibland ses som ännu ett måste som ska hinnas med, men för många är det också en slags avkoppling där man stänger ute allt annat för att bara rå om sig själv en stund. Hur som helst så finns det många positiva effekter att vinna genom regelbunden träning och allt fler lägger in dessa rutiner i sin vardag. Både äldre och yngre tycks generellt ha bättrat på sina vanor och på gymmen finns i dag många roliga alternativ för alla åldrar.

Ett besök på Sportlife’s gymanläggning i Älvängen visar att träning bland seniorer har ökat stadigt sedan starten för cirka fem år sedan. Här kan man välja att träna i grupp på något av alla de pass som erbjuds eller att träna på egen hand i styrketräningsrummen som har både konditionsmaskiner och vikter.

– Vi jobbar för att människor i alla åldrar ska kunna träna och ha det trevligt tillsammans. Idag har vi en bra blandning på åldrarna och närmare 70 av våra cirka 1500 medlemmar är över 55 år, säger Susanne Sebestyén, personalchef på sportlife.

Plats för både träning och möten

Jag träffar Torbjörn Gulbrandsen 86 år och Margareta Dahlberg 60 år. De har tränat på anläggningen i tre respektive två år och båda trivs mycket bra.

– Tidigare promenerade och cyklade jag en hel del, eller åkte skidor när det var möjligt, säger Torbjörn. Att jag började träna här har jag inte ångrat för ett ögonblick! Det håller mig i skick och ger mig den sociala biten som man annars kan sakna när man lever ensam.

Gymmet fungerar lika mycket som en mötesplats som en träningsplats för Torbjörn, som trivs med att komma ut bland folk. Oftast tränar han tillsammans med en kamrat, 30 minuter motionscykel och sedan styrketräning, tre gånger i veckan. Det brukar bli cirka två timmar varje gång och då håller han ofta på lite längre än sin kamrat. Jag kan inte bli annat än imponerad av att han tränar så regelbundet och inte verkar hitta på några ursäkter för att stanna hemma i soffan i stället.

– Jag trivs så bra här, säger Torbjörn. De maskiner som finns här tillfredställer mitt behov av träning och jag störs inte heller av musiken. När jag är hemma brukar jag dock stänga av radion och ha det tyst. Varför vet jag egentligen inte, ler han.

Knäprotesen håller

Torbjörn har en protes i höger knä som kan besvära lite ibland när han tränar. Men han tycker att det fungerar bra ändå. Doktorn hade dessutom sagt att protesen skulle hålla i cirka tio år efter operationen och nu har det gått snart femton år.

– Jag kommer träna så länge hälsan tillåter! Avslutar Torbjörn, och jag låter honom återgå till den magövningsmaskin han satt vid när vi påbörjade vårat samtal.

På just den här anläggningen finns inga tider vikta speciellt för seniorer eftersom man hellre ser att alla tränar tillsammans. Man har dock samarbetat med kommunen, folkhälsosamordnare och PRO och haft öppet hus för åldersgruppen 55+. Ibland anordnas seniordagar med rabatterade träningskort och 30 procent rabatt på ordinarie pris gäller alltid på alla kort.

Susanne säger att intresset bland seniorerna fördelas ganska jämnt mellan att gå på pass och att träna inne i styrketräningsalarna. Hon har inte fått några direkta önskemål eller negativa reaktioner från denna grupp av medlemmar utan de verkar trivas bra med det upplägg som gäller.

– Det är en aktiv grupp som tränar här varje måndag, onsdag och fredag. De brukar stå och hänga på dörren när jag kommer och låser upp på morgonen, berättar Susanne Sebestyén.

Margareta Dahlberg är en av dem. Hon har tränat här i två år och dessförinnan tränade hon på anläggningen i Kungälv, också där i två år. Innan hon började gå på gym tränade hon däremot ingenting alls. Hon är i dag sjukpensionär efter att tidigare ha arbetat med grönsaker i en matvarubutik. Arbetet innebar många tunga lyft vilket bland annat slet på hennes rygg.

– Jag tycker om att träna och ser det i första hand som en sysselsättning nu när man är sjukpensionär, säger Margareta. Men både ryggen och allt annat känns mycket bättre nu och det är skönt att hålla igång! Margareta brukade förut träna bodypump som är en gruppträningsform med stång och vikter där man går igenom alla stora muskelgrupper i kroppen. Man kan själv välja hur tunga vikter man vill lägga på stången och därmed anpassa träningen efter sin egen förmåga.

– Jag tyckte det var en mycket rolig träningsform, men tyvärr fick jag sluta på grund av att det blev för tungt för mina knän, berättar Margareta.

I dag tränar hon i stället kondition och styrka ihop med sin brorsdotter inne i styrketräningssalen. Utöver träningspassen är hon ute och går en halvtimme till en timme varje dag. Detta började hon med för att hennes blodsockervärden var för höga och hennes läkare rekommenderade henne mera motion om hon ville undvika mediciner.

– Jag vill låta bli att ta mediciner om det är möjligt, säger Margareta. Och på frågan om hon kommer att fortsätta att träna regelbundet är svaret ett solklart JA!

Annons:

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Tarmens mikrobiota inverkar på hälsa och sjukdom
4 juni, 2019 Mage & Tarm

Tarmens mikrobiota inverkar på hälsa och sjukdom

Tarmbarriären är människans första försvar mot farliga ...

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch

Medicinhistoria: Tuberkelbacillen och Robert Koch

Tuberkulos (tbc) är en av de vanligaste infektionssjukd...

Digital vård här för att stanna – men vad är det?
9 december, 2019 Bättre liv

Digital vård här för att stanna – men vad är det?

Nätläkare, e-hälsa, digital vård – kärt barn har många ...

Annons:
Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida
8 april, 2020 Bättre liv

Coronapandemin: Så påverkar covid-19 vardagen för en familj i Florida

Vi får mycket information om dödstal och antal drabbade...

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans
27 mars, 2020 Bättre liv

Sanna Bråding – från flyktbeteende till balans

Den högpresterande tjejen Sanna började jobba som skåde...

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!
31 januari, 2020 Bättre liv

Vänd vinterdepp till vinterpepp – tre smarta tips!

Många svenskar får besvär i samband med att årstiderna ...

Annons:
Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet
18 december, 2019 Bättre liv

Så undviker du att halka ute – det mest effektiva skyddet

När snön faller över hela landet blir det halt för fotg...

Ansiktsblind? Du är inte ensam!
2 december, 2019 Bättre liv

Ansiktsblind? Du är inte ensam!

Att inte känna igen bekanta kan vara mycket pinsamt. De...

Varifrån kommer orden? – Etymologi
2 december, 2019 Bättre liv

Varifrån kommer orden? – Etymologi

Har du koll på varför vi säger som vi gör? Många av de ...

Meditation eller träning – vi testar Samsung Galaxy Buds, Apple Airpods och Urbanista Athens
27 november, 2019 Bättre liv

Meditation eller träning – vi testar Samsung Galaxy Buds, Apple Airpods och Urbanista Athens

Så kallade true wireless eller trådlösa hörlurar blir a...

Annons:
Så behåller du hälsan som en 25-åring
7 november, 2019 Bättre liv

Så behåller du hälsan som en 25-åring

Svenskarnas genomsnittsålder ökar för varje år som går....

Vi behöver skratta mer!
7 november, 2019 Bättre liv

Vi behöver skratta mer!

Det kan vara svårt för forskare att bortse från något s...

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap
17 oktober, 2019 Bättre liv

Tips: Effektiv och skön träning med rätt redskap

Träning, kost och allmänt välbefinnande ligger mig varm...

Annons:
Slut på kostkriget – ät näringsrikt!
14 oktober, 2019 Bättre liv

Slut på kostkriget – ät näringsrikt!

Om man varje dag äter grönsaker, bär, fullkorn och fler...

Snabb kontakt med läkare det bästa med digitala vårdmöten
7 oktober, 2019 Bättre liv

Snabb kontakt med läkare det bästa med digitala vårdmöten

Akut övre luftvägsinfektion, hudutslag och hosta, är de...

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”
4 oktober, 2019 Alternativbehandling

”Digital sömnhjälp förändrade mitt liv”

I dagens 24-timmars samhälle är det inte konstigt att m...

Läsa sig till god hälsa
3 oktober, 2019 Alternativbehandling

Läsa sig till god hälsa

Läkare och författare Jonas Moström menar att läsning ä...

Annons:

Har du tagit bort leverfläckar eller födelsemärken någon gång?

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Vad vill du göra?

Välkommen till Doktorn!

Hej och välkommen till DOKTORN.com

Vi kan nu stolt presentera flera nyheter på sajten. Vi vet att du kommer att känna igen DOKTORN samtidigt som nyheterna ger dig ännu fler möjligheter. Vill du läsa mer om vad nyheterna innebär gör du det på doktorn.com/faq