Ange ditt sökord

Foto: Frida Wismar

Foto: Frida Wismar

Riskakor med bär

Riskakor är ett utmärkt mellanmål så länge de är naturella. Här är de varvade med kvarg och jordnötssmör och sedan toppade med hallon. Urgott!

Annons:

Dessutom är de lika vackra som små desserter, vilket inte skadar aptiten direkt.

Ingredienser

Till 1 portion:

  • 3 naturella, osaltade riskakor
  • 2 tsk jordnötssmör 1 ½ dl kvarg med
  • valfri smak
  • 1 dl färska eller tinade hallon

Gör så här

  1. Bred ett lager jordnötssmör och ett lager kvarg på en riskaka. Lägg på nästa riskaka och varva sedan jord-nötssmör, kvarg och riskakor så du får tre lager.
  2. Toppa med hallon och servera.

297 Kcal  • Protein 22 g • Kolhydrater 30 g • Fett 9 g

 
Annons:

Receptet är hämtat ur Olgas omstart – Mat, träning & hormoner när kroppen förändras (Bonnierfakta).

Den här artikeln handlar om:

Läs även

Annons:
Annons:
Annons:
Annons:
Annons:

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Fråga doktorn

Här kan du ställa din fråga till någon av våra duktiga experter. Svarsperioden varierar mellan 2-4 veckor. Vi kan inte besvara alla frågor, men vi gör vårt bästa för att just du ska få svar. Om du inte hör något från oss inom perioden 2-4 veckor kan du istället söka svar i vår sökruta - frågan kan ha besvarats tidigare.

Välkommen till Doktorn!

Annons: