Over night oats - supergod och nyttig frukost

Over night oats - supergod och nyttig frukost

Textstorlek Textstorlek Mindre Större

En supergod och nyttig frukost som förbereds på kvällen, står i kylskåpet över natten och är redo att ätas på morgonen. Receptet presenteras i samarbete med Belly Balance.

Överblivna syltburkar med lock är perfekta att använda till servering.

Ingredienser

1 portion

  • 0,5 dl havregryn OBS! ej fiberberikade
  • 0,5 dl laktosfri mjölk
  • 0,5 dl laktosfri turkisk yoghurt
  • 2 tsk chiafrön

Smaksättning

  • Alt 1: 0,5 tsk vaniljpulver, 1 msk hallonsylt, 0,5 dl färska eller frysta hallon.
  • Alt 2: 2 tsk lönnsirap och 0,5 dl blåbär
  • Alt 3: 2 tsk kakao, 1 tsk lönnsirap, 0,5 banan
  • Alt 4: 1 msk jordnötssmör, 1 tsk lönnsirap, 0,5 banan

Gör så här

Blanda havregryn, mjölk, yoghurt och chiafrön i en burk som rymmer 2 dl. Sätt på locket och skaka om ordentligt. Öppna och tillsätt önskad smaksättning. Rör om med en sked. Låt stå i kylskåpet över natten.

Ta fram och servera med önskat tillbehör, till exempel frukt eller bär.

 

Veckans fråga

Läser du horoskop?

Nyhetsbrev

E-postadress