Marie Löf, docent i näringsfysiologi på Karolinska Institutet, har lett studien tillsammans med ett internationellt forskarlag under ett års tid. Resultaten kommenterar hon som överraskande.
De tydliga sambanden överraskar
Det är ingen nyhet att det är bra för barnen att röra på dig. Däremot hade inte forskarna räknat med att sambanden mellan fysisk aktivitet, muskelstyrka, kondition och fetthalten i kroppen skulle vara så tydliga redan i fyraårsåldern.
Det som ger bäst resultat är om barnen tröttar ut sig riktigt ordentligt, så intensiv fysisk aktivitet är det som gäller. Men det betyder inte att man som förälder behöver dra igång några stora projekt för att få barnen att röra på sig.
Uppmuntra till lek med mycket hopp och spring
Enligt Marie Löf säger handlar det om att ge barnen förutsättningar och tillfälle att leka fritt. Fem minuters intensiv aktivitet om dagen är allt som krävs, då kan man gå ut i parken och leka eller ta med barnen ut i skogen. Då kommer leken naturligt och de kan springa fram och tillbaka, hoppa och åka rutschkana. Det blir som ett helt träningspass utan att för den sakens skull betraktas som motion.
Även inomhus finns det aktiva alternativ till tv:n och datorn. Man kan till exempel leka med mjuka bollar eller ballonger, säger Marie Löf. Det viktiga är att stimulera aktiviteten på ett naturligt sätt och främja rörelse.
Nu när vi vet att motion har en sådan påtaglig effekt även för små barn så är det viktigt att uppmuntra dem till att röra på sig varje dag. Fem minuter är inte mycket, men det kan ha stor betydelse för barnets muskelstyrka och kondition.
