Bukfetma

Bukfetma

Bukfetma

Jag är 54 år gammal och väger 62 kg och är 154 cm lång. Jag lider av bukfetma för jag har 96 cm i midjemått. Vad ska jag göra för att lyckas gå ner i vikt? Jag har motionerat rätt så mycket men ökar lika snabbt igen när jag undviker motionen. Jag är glad för mat och äter gärna för mycket. Hur ska jag göra? Tacksam för svar.

Hej! Du vill gå ner i vikt och med ett midjemått på 96 cm finns det också medicinska skäl för dig att minska din vikt. Som framgår av ditt mail är du mycket väl medveten om orsakerna till din vikt. Hur du ska hitta glädjen i en varaktig motion och minska på kaloriintaget kan du säkert ge ett bättre svar på än vad jag kan. Har du diskuterat kring detta med de som står dig nära? Vilken form av motion kan bli så glädjefylld för dig att du inte vill avstå från den? Ska du utöva denna med någon annan som stöter på om din motivation någon gång skulle minska och vice versa? Kan ni i familjen hitta rutiner för att bara ta en portion? Skaffa mindre tallrikar?

Teman: