Hälsporre – Plantar fasciit

Hälsporre – Plantar fasciit

Textstorlek Textstorlek Mindre Större

Hälsporre (plantar fasciit) är en överbelastning av fotsulan som gör kraftigt ont. Smärta sitter under främre delen av hälen och man kan få svårt att både stå och gå. Det som framkallar smärtan är små bristningar i senan under foten som binder samman hälbenet med tårna. Själva hälsporren, den utväxt som finns på nedre delen av hälbenet, gör inte ont.

Hur uppstår hälsporre?
Hälsporre beror på en överbelastning av hälsenan som sitter under foten och som utgör ett viktigt stöd. När senan överbelastas kan man få kraftigt ont under hälen. Besvären vid hälsporre beror ofta på att man sprungit eller gått för mycket med skor som har dålig stötdämpning och ger dåligt stöd.

Vanliga symtom vid hälsporre
Det vanligaste kännetecknet för hälsporre är att det gör ont på en bestämd punkt under främre delen av hälen när man går och står. De första stegen på morgonen och efter nattens vila gör oftast mest ont. Smärtan avtar ofta efter en stund. Smärtorna blir också värre när man går på hårt underlag.

Olika typer av behandling vid hälsporre
• Undvik de aktiviteter som utlöser smärtan, vila från löpning och promenader
• Använd skor med bra passform och stötdämpning, sulan ska vara mjuk under hälen
• Personligt utformade inlägg i skorna behövs ibland, finns att köpa hos ortopedtekniker
• Vid svår smärta kan antiinflammatoriska läkemedel lindra
• Sjukgymnastisk med stretchning kan lindra
• En speciell form av tejpning för att stödja fotsulan brukar hjälpa
• Stötvågsbehandling har effekt

Goda råd
• Lyssna på kroppen och vila eller byt motionsform om du får ont
• Gör det ont vid löpning kan till exempel simning vara en bra motionsform
• Gå inte ut för hårt vid träning. Öka belastningen gradvis
• Värm upp innan du tränar och stretcha ordentligt både före och efter
• Köp skor som ger foten ett bra stöd och en bra stötdämpning, gäller både till vardags och vid träning

För att få tips till övning och strechning för att undvika få hälsporre välkomnar vi er ett besök på hemovningar.se/halsporre