Foglossning - Bäckenuppluckring

Foglossning - Bäckenuppluckring

Textstorlek Textstorlek Mindre Större

Under en graviditet blir kroppens leder, speciellt bäckenlederna, mer töjbara för att underlätta förlossningen. Det kallas för bäckenuppluckring eller foglossning och är en normal process. En del kvinnor får stora besvär vid foglossning, medan andra inte känner något alls. Besvären brukar börja i mitten av graviditeten, men de kan också komma både tidigare eller senare.

Foglossning är inte skadligt för vare sig kvinnan eller fostret. Om man får ont i ryggen eller bäckenet under graviditeten så ska man kontakta mödravårdscentralen.

Varför uppstår bäckenuppluckring
Under graviditeten producerar kroppen mer av hormonet relaxin för att förbereder sig inför förlossningen. Hormonet hjälper till att mjuka upp senor, ligament och bindväv, speciellt i bäckenet och göra det lättare för barnet att komma ut under förlossningen. Det kallas bäckenuppluckring eller foglossning. En del kvinnor får värk i korsryggen, ner i skinkorna eller framtill från blygdbenet mot ljumskarna.

Vanliga symtom vid bäckenuppluckring
Värken vid foglossning känns bak i korsryggen, fram över blygdbenet, eller på båda ställena samtidigt. Det kan vara svårt gå fort, gå i trappor och ta långa kliv. En del kvinnor får lindriga besvär medan andra får plågsam värk. Några har så stora besvär att de måste använda kryckor eller rullstol för att ta sig fram.

Behandling vid bäckenuppluckring
Dessvärre går det inte att förhindra bäckenuppluckring men man kan minska besvären. Ett sätt är att inte belasta ryggen för mycket utan att hålla ryggen så rak som möjligt.

Man kan också använda ett bälte som spänns runt höfterna som kan avlasta. Även sjukgymnastik och träning kan stärka musklerna runt bäckenet och avlasta ryggen.

Ungefär tre månader efter att barnet är fött brukar besvären vara borta. Det är viktigt att man inte belastar bäckenet fel den närmaste tiden efter förlossningen, eftersom det kan hindra läkningen. Man ska till exempel undvika att lyfta barnvagnsinsatser och bära äldre syskon på höften den första tiden.

Sök vård
Är man är gravid och har ont i ryggen eller bäckenet ska man ta kontakt med sin mödravårdscentral.

Goda råd
Att ha vältränade mag- och ryggmuskler kan stödja och avlasta bäckenet. Därför kan det vara bra att träna tidigt under graviditeten. Vissa övningar kan förebygga och lindra besvären.
• Bäckenövning – Ligg på rygg och pressa ned korsryggen mot golvet. Lyft rumpan, pressa ihop skinkorna och knip i bäckenbotten. Gör detta 10 gånger
• Rygg- och bäckenövning - Stå på alla fyra, runda ryggen uppåt. Upprepa övningen tio gånger.
• Bäckenbottenövning – sitt eller ligg med en kudde under knäna. Knip ihop bäckenbotten som om man avbryter en urinstråle. Upprepa 5-10 gånger. Gör övningen flera gånger per dag.

Läs mer artiklar om graviditet ”tryck på länkarna nedan”
Graviditeten i korthet vecka för vecka
Fostervattenprov vid graviditet
Fosterdiagnostik – vanliga undersökningar
KUB-undersökning vid graviditet
Ultraljud vid graviditet
Graviditetsdiabetes
Graviditetsillamående